如何讓自己的身體比實際年齡更年輕，有關(guān)專家提示，這取決于你對身體的態(tài)度,。健康的生活方式一定會讓你受益匪淺,。3 V5 @5 Y; {2 {8 M
　　關(guān)注1：讓動脈保持彈性; f: z4 R1 S+ p; \. N
　　經(jīng)常運動：在運動過程中，人體會加快血液循環(huán),，所以，也是給予動脈增添活力的過程。血液暢流能將營養(yǎng)及時送往身體各個部位;而運動時的大量流汗,，能加強肌體物質(zhì)代謝，促進廢物排出體外,，從而使血管在收縮和擴張之中增強彈性,。
$ ^! m0 I+ k, y8 j0 {& O1 z5 [　　少吃甜食：保持動脈的通暢而不出現(xiàn)阻塞，就要注意血液中的糖分含量,。糖分過高的血液如同在擁擠不堪的道路上,，無法順暢地到達目的地。此外,，戒煙可以減少對血管壁的不良刺激,。
7 _" J1 y& J' Q; B* e　　心態(tài)平和：生活中，不要萬事以自我為中心,，經(jīng)常表現(xiàn)為急躁易怒,、爭強好勝，這樣容易使精神高度緊張,，血管總是處于收縮痙攣狀態(tài),，以至埋下動脈硬化的隱患。
4 x* S! C; ?' _3 W  c5 a　　點評:醫(yī)學(xué)名句：“人與動脈同壽,�,！敝v的是，人體作為生命體的運動,，動脈是至關(guān)重要的器官,。如果動脈一旦硬化受阻，甚至壞死,，那么死亡可能也正邁著悠悠的腳步在逐漸向你靠近,。
# S- W7 v  y0 _( P4 p　　關(guān)注2：注意增強免疫力2 x4 J+ |8 r6 P2 i/ Z" ~% n* l8 h: j
　　牙齒健康：據(jù)有關(guān)研究，口腔中含有大約300多種微生物,，1毫升唾液中就有4~5萬個微生物,。如果存在齲齒或牙齦問題，很多病菌就會突破免疫防線進入人體而致病,。環(huán)境衛(wèi)生:生活在潔凈的空氣中,，是維護免疫力正常運轉(zhuǎn)的前提,。天然氣等不完全燃燒所形成的高活性致癌物，或是汽車廢氣,、塵埃中分離的苯并苾等,，就連室內(nèi)不經(jīng)意間吸入的二手煙都會對人體免疫造成威脅。所以,，要盡量避免繁瑣裝修,，經(jīng)常開窗通風，避免環(huán)境污染,。
0 D" `# ^7 e% m' `$ ~　　充足睡眠：有研究表明,，每晚缺失3小時以上睡眠，會使免疫力下降50%,。睡眠中,，能加快各組織器官的自我康復(fù)，對入侵的抗原物質(zhì)通過免疫反應(yīng)將其清除,。所以,，在臨床治療中，醫(yī)生常會給那些無法忍受病痛的患者服用鎮(zhèn)靜劑,，通過睡眠來緩解病情,。
5 b" `3 g! a: v$ Z　　性愛健康：引發(fā)性病的單純皰疹病毒、沙眼衣原體,、巨細胞病毒,、淋球菌、梅毒螺旋體和乙肝病毒等,，都有病程長,、遷移不愈等特點，一旦形成免疫缺口,，很難愈合,。
1 C  r7 G  _$ d! n# T! x　　點評：人體免疫系統(tǒng)通常有三個層面的防護，一是抵抗外來入侵的病原體;二是迅速將進入體內(nèi)的病毒清除;三是病毒已損害人體,，要進行及時修復(fù),。如果以上免疫防護層層失利，那么患病就在所難免,。關(guān)注3：健康脾胃吃出來. ]$ `3 o# ?. Y5 B
　　平衡飲食：魚類,、堅果、蔬菜,、橄欖油,、谷類、大蒜等食物有助于保持動脈彈性;動物肝腎、酵母,、麥芽,、蛋黃等食物含有相對豐富的葉酸，能緩解緊張情緒;存在于魚類,、花生,、玉米等食物中的“單不飽和脂肪”能使你更年輕;大豆、豆制品,、三文魚,、西紅柿等食物不僅能增加血管舒張度,，還有助于平展皺紋,。 0 E7 _* x$ q  A) A% C7 u
　　點評：人體所需的營養(yǎng)都由食物提供。只有攝入健康食物,，才能保證脾胃健康,。可以通過指甲來發(fā)現(xiàn)身體缺乏營養(yǎng)的信息:修剪時沒有柔韌的感覺,，常會發(fā)出清脆的聲音,。 8 @$ g, f" z4 ~2 q$ A5 r/ P; _2 I
　　關(guān)注4：讓身體更加柔韌
2 `& ?. X- J2 J! o: V: X- ]　　穩(wěn)定體重：如果只是靠節(jié)食減肥，不僅會使脂肪減少得很不規(guī)律,，而且由于肌肉缺乏足夠的營養(yǎng)而松弛,。所以不妨將運動作為自己的生活習慣，會更有利于穩(wěn)定體重,。 * z  [" e8 r$ F+ @. X2 B! j
　　肌腱柔韌：經(jīng)常進行一些伸拉練習,，有助于延緩肌肉韌帶的衰老。這樣的鍛煉可以讓肌肉活躍,，從而減緩血管彈性下降和皮膚松弛的速度,。需要提醒的是，運動時,，要讓肩,、頸、臂,、臀,、腿等身體各部位都要活動起來。 ( |2 `" |1 ~, c9 L
　　強化內(nèi)分泌：人體內(nèi)分泌系統(tǒng)對于肌肉組織有顯著影響,。穩(wěn)定的性激素水平,，會將兩性的特征表現(xiàn)得非常明顯。如果內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,，支持肌肉力量的激素就會缺失或者不夠穩(wěn)定,，常會出現(xiàn)肌肉疼痛，身體脂肪增加，導(dǎo)致老態(tài)的出現(xiàn),。
; g9 F! Q! N; I0 p7 @* z8 V　　點評：衰老的外向表現(xiàn)就是肌肉松弛,。中醫(yī)有“久坐傷肉”之說，就是說長時間坐著,，就會損傷肌肉的力量,。仰臥起坐等運動是最適宜柔韌身體的鍛煉方式之一。