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機(jī)械社區(qū)

標(biāo)題: 好壞零食一覽表 [打印本頁]

作者: 香奈兒 時間: 2009-1-11 15:15
十種不好的零食

　　1.果凍吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng),，甚至?xí)L礙某些營養(yǎng)素的吸收,。目前,，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠,，并基本不含果汁,，其甜味來自精制糖,，而香味則來自人工香精。

　　不過,，果凍中沒有脂肪,，并含在一些“水溶性膳食纖維“，少量吃些并沒有壞處,，也不會讓你發(fā)胖,，但是，你不要指望用它來“增加營養(yǎng)“,。

　　2. 薯片薯片的營養(yǎng)價值很低,，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲,，容易導(dǎo)致肥胖,，還是皮膚健美的大敵。

　　3.爆米花營養(yǎng)價值尚可,，但是是其中含有比較多的鉛,，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能,。

　　4.水果糖,、棒棒糖只有糖分，和水果沒有任何關(guān)系,，其水果味來自香精,、色素等添加劑。多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖,。

　　5.果脯,、蜜餞在這些食品加工過程中,，水果所含的維生素C基本完全被破壞，除了大量熱能之外,，幾乎沒有其它營養(yǎng),，而食用這樣多的糖，還會導(dǎo)致你產(chǎn)生維生素B和某些微量元素的缺乏,。另外,，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經(jīng)常食用會影響健康,。

　　6.話梅,、話李含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓,。

　　7.快餐面脂肪含量很高,，營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食平衡,。

　　8.餅干屬于高脂肪,、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少,，多吃不利于飲食平衡,，也容易導(dǎo)致肥胖。

　　9.泡泡糖,、口香糖營養(yǎng)價值幾乎為零,，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等,，特別是某些質(zhì)量低劣的次品,，對健康的損害很大。

　　10.膨化小食品營養(yǎng)尚可,，但含有大量色素,、香精、防腐劑,、人工甜味劑,、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康,。

　　15種比較好的零食

　　1.葵花子,，可以養(yǎng)顏�,？ㄗ雍械鞍踪|(zhì),、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),，其中亞油酸的含量尤為豐富,。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,，防止皮膚干燥和生成色斑。

　　2.花生,，能防皮膚病,。花生中富含的維生素B2,，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一,。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,，而且有助于防治唇裂,、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病,。

　　3.核桃,，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃,，有助于指甲的秀韌,。

　　4.大棗，預(yù)防壞血病,。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸“,。膳食中若缺乏維生素C,，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病,。

　　5.奶酪固齒,。奶酪是鈣的“富礦“，可使牙齒堅固,。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明,，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo),。

　　6.無花果,，促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì),�,？上♂屟海黾友旱牧鲃�,，從而使大腦供血量充分,。

　　7.南瓜子和開心果,，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素,、過氧化物以及酶等物質(zhì),，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻,、容光煥發(fā),。

　　8.奶糖，含糖,、鈣,，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽,，皮膚潤澤,。

　　9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用,，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì),。

　　10.芝麻糊,有烏發(fā)、潤發(fā),、養(yǎng)血之功,，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā),，令人頭發(fā)烏亮秀美,。

　　11.葡萄干,有益氣、補(bǔ)血,、悅顏之益,。但要注意衛(wèi)生。

　　12.薄荷糖,，能潤喉嚨,、除口臭、散火氣,，令人神清喉爽,。

　　13.柑桔、橙子,、蘋果等水果,，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成,，增白皮膚,，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身,、美容作用,。

　　14.牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì),、鐵,、鋅等，適食令人肌膚紅潤,。

　　15.乳飲料,，含有三分之一的牛奶，有時還強(qiáng)化維生素和微量元素,，是富有營養(yǎng)的飲料之一,。

作者: 小郁 時間: 2009-1-11 15:30

，你家是不是做飲食一塊的�,�,？

作者: 香奈兒 時間: 2009-1-11 15:35

風(fēng)入水: ，你家是不是做飲食一塊的�,�,？

是的呀~

作者: 金色的黎明 時間: 2009-1-11 16:48
厲害

作者: 香奈兒 時間: 2009-1-11 20:15

金色的黎明: 厲害

低調(diào)~呵呵

作者: 金色的黎明 時間: 2009-1-11 21:51

香奈兒: 低調(diào)~呵呵

快成美食專家了

作者: 憨老馬 時間: 2009-1-12 10:22
支持！
想不到樓主挺能的�,�,！

作者: 圣多美 時間: 2009-1-12 10:55
那十種不好的零食大多是小孩子喜歡的

作者: 妮娜 時間: 2009-1-12 10:57
不錯，學(xué)習(xí)下�,。,。�,！

作者: 水過無痕 時間: 2009-1-12 11:06
這是個人總結(jié)的嗎?確實(shí)了得啊

作者: 憨老馬 時間: 2009-1-12 11:06

圣多美: 那十種不好的零食大多是小孩子喜歡的

都是垃圾食物,，對孩子沒有好處！

作者: 香奈兒 時間: 2009-1-13 12:11

憨老馬: 支持,！
想不到樓主挺能的啊,！

好東西當(dāng)然要和大家分享啦~O(∩_∩)O

作者: 香奈兒 時間: 2009-1-13 12:11

圣多美: 那十種不好的零食大多是小孩子喜歡的

許多大孩子也喜歡~呵呵

作者: 香奈兒 時間: 2009-1-13 12:12

盧寧: 這是個人總結(jié)的嗎?確實(shí)了得啊

是個人總結(jié)的~但不是本人總結(jié)的~嘿嘿

作者: 懷念昔日熊貓 時間: 2009-1-13 12:46
也不能這么說咧,。不過學(xué)妹的美食知識值得肯定。

作者: 水過無痕 時間: 2009-1-13 14:22

香奈兒: 是個人總結(jié)的~但不是本人總結(jié)的~嘿嘿

呵呵.但也長見識了.謝謝

作者: 理想遠(yuǎn)大 時間: 2009-1-13 16:52

樓主屬于專業(yè)人士,，受教了,！

作者: 浴火鳳凰 時間: 2009-3-21 13:38
以后改吃巧克力了，天天來一次初戀

作者: arminyang126 時間: 2009-3-27 13:37

學(xué)習(xí)了,，樓主的照片天天都在吃什么營養(yǎng)品啊,，

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