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標(biāo)題: 排毒功能最強(qiáng)的20種食物 [打印本頁(yè)]

作者: 老鷹 時(shí)間: 2008-7-31 16:25
小啟：蔣夫人宋美齡，養(yǎng)身有道,，創(chuàng)洗腸法,，旨在排毒，有益健康,，享年106歲（1897年3月5日－2003年10月23日）,。然器皿人工排毒，多數(shù)民眾,，難以仿效,，故食物排毒為大眾所接受。特此,，強(qiáng)力推薦：《排毒功能最強(qiáng)的20種食物》——

1.地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便,。最棒的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。健康知識(shí)網(wǎng)
2.綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿,、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，以免有機(jī)酸,、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.燕麥Oats
燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材,，如蘋果,、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便,！
4.薏仁Job'stears
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米Millet
小米不含麩質(zhì),，不會(huì)刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，也有助于美白。
6. 糙米 Brown Rice
糙米就是全米,，保留米糠,，有豐富的纖維，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀�,，能整腸利便，有助于排毒,。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法,。
7. 紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿,�,？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,，能有效促進(jìn)排毒,。
8. 胡蘿卜 Carrot
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛�,，�?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,，既好喝又解渴，也有利排毒,。
9. 山藥 Yam
山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖,，而且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便,，有助排毒、消除便秘,�,？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用,。
11. 蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分,，有利排毒,。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好,。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫,，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒,。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,，加入綠花椰菜、胡蘿卜,、芹菜等多種高纖水果蔬菜,，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便,。
13. 蓮藕 Lotus root
蓮藕的利尿作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,，將蓮藕榨打成汁,，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫,，加一點(diǎn)糖,，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
14. 白蘿卜 Radish
蘿卜有很好的利尿效果,，所含的纖維素也可促進(jìn)排便,，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒,，則適合生食,，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用,。
15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A,，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出,。將山茼蒿和柳丁,、蕃茄、胡蘿卜,、柚子,、蘋果、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇,。
16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì),、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),、預(yù)防便秘,。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽,、油拌勻,，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
17. 蘿卜葉 Radish's leaf
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì),，有促進(jìn)食欲,、活潑腸道的作用，也能改善便秘,。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁,，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健,。
18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分,，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān),。把川七葉、蕃茄,、苜蓿芽,、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用,。
19. 優(yōu)格 Yo ghurt
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘,、穩(wěn)定腸胃,。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔�,，而變得容易排出,。喝�?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃,，利用優(yōu)格增加飽足感,，減少早餐的攝食量。
20. 醋 Vinegar
醋有利于人體的新陳代謝,，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,，還有利尿通便的效果。每天早晚用過(guò)餐后,，各喝一次稀釋過(guò)的醋,，適量飲用有助健康。

作者: 妮娜 時(shí)間: 2008-7-31 16:43
川七沒(méi)見(jiàn)過(guò)！只在藥的成分上看到過(guò)�,�,！

作者: 老鷹 時(shí)間: 2008-7-31 16:45

妮娜: 川七沒(méi)見(jiàn)過(guò)！只在藥的成分上看到過(guò)�,�,！

呵呵，妮子知識(shí)很廣啊,。

作者: 妮娜 時(shí)間: 2008-7-31 16:48
老大過(guò)獎(jiǎng)啦,，什么都能知道點(diǎn)，所謂廣而不精,，庸人也�,。。,。海�

作者: 深南大道 時(shí)間: 2008-7-31 19:21

妮娜: 老大過(guò)獎(jiǎng)啦,，什么都能知道點(diǎn)，所謂廣而不精,，庸人也�,。。,。海�

既不廣,，又不精，那不成庸人的平方了~~~
上面列的東西,，要在家里的話還有機(jī)會(huì)吃到
現(xiàn)在吃食堂,，就那幾樣，愛(ài)吃不吃：（

作者: 妮娜 時(shí)間: 2008-8-1 08:07

深南大道: 既不廣,，又不精,，那不成庸人的平方了~~~ 上面列的東西，要在家里的話還有機(jī)會(huì)吃到現(xiàn)在吃食堂,，就那幾樣,，愛(ài)吃不吃：（

深南,過(guò)謙了啊!!想吃還不簡(jiǎn)單,俗話說(shuō)只有想不到的,沒(méi)有做不到的!!很正確!!

作者: 羚羊 時(shí)間: 2008-8-1 09:02
堅(jiān)持每天早晨起床一杯白開(kāi)水

作者: 深南大道 時(shí)間: 2008-8-1 09:08

妮娜: 深南,過(guò)謙了啊!!想吃還不簡(jiǎn)單,俗話說(shuō)只有想不到的,沒(méi)有做不到的!!很正確!!

我想到了，你做給我吃吧
哈哈

作者: 妮娜 時(shí)間: 2008-8-1 09:42

深南大道: 我想到了,，你做給我吃吧哈哈

好象找錯(cuò)人了......:-P

作者: 羚羊 時(shí)間: 2008-8-1 12:00
老大發(fā)這篇文章,，支持，看到了男人的進(jìn)步^_^

作者: 張宏 時(shí)間: 2008-8-2 09:35
哇,，不錯(cuò),！記住了！,！

作者: 亮劍 時(shí)間: 2008-8-2 09:49
這篇文章搬出來(lái)了蔣夫人宋美齡女士,。好像宋氏家族都挺高壽的啊,。其實(shí)老百姓的飲食差不多就是這樣的，健康的關(guān)鍵還是勞逸結(jié)合,、生活有規(guī)律,、心態(tài)平和、粗茶淡飯,、營(yíng)養(yǎng)搭配合理,、居住環(huán)境凈潔等等。

作者: 千葉 時(shí)間: 2008-8-2 10:49
哭了 -------
幾乎很少遲到這些東西看來(lái)我飲食極度不健康-----

作者: 靜悟緣 時(shí)間: 2008-8-2 13:19
大部分是家中常有的,，沒(méi)注意到會(huì)有這么多的功效,，謝謝老大。

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