健康常識~為了自己和親人朋友看看吧

香奈兒

1,、常吃宵夜,，會得胃癌,，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?　　

2,、一個(gè)星期只能吃四顆蛋,，吃太多對身體不好,。

3,、雞屁股含有致癌物,，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,，應(yīng)是飯前吃水果,。 　　

5、女生月經(jīng)來時(shí),，不要喝綠茶,，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補(bǔ)血的東西,。 　　

6,、喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖,，也不要喝太多,。 　　

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,，最好飯后吃,。 　　

8、早上醒來,，先喝一杯水,，預(yù)防結(jié)石。 　　

9,、睡前三小時(shí)不要吃東西，會胖,。 　　

10,、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃�,、高油,，沒有營養(yǎng)價(jià)值可言，長期飲用,，易罹患高血壓,、糖尿病等疾病。 　　

11,、剛出爐的面包不宜馬上食用,。 　　

12、遠(yuǎn)離充電座,，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,，切忌放在床邊。 　

13,、天天喝水八大杯,。 　　

14、每天十杯水，膀胱癌不會來,。 　　

15,、白天多喝水，晚上少喝水,。 　

16,、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠,、胃痛,。 　　

17、多油脂的食物少吃,，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡,。 　　18,、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃,，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量,。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚,、香蕉,、葡萄柚、全麥面包,、菠菜,、大蒜、番茄,、低脂牛奶,、雞肉、櫻桃,。 　　

20,、睡眠不足會變笨，一天須八小時(shí)睡眠,，有午睡習(xí)慣較不會老,。 　　

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn),。 　　

22,、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪�抑制制造抗體的b細(xì)胞,，增加細(xì)菌感染的機(jī)會,。 　　23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥,，忌立即躺下,。 　　

24、酸梅具防止老化作用,，青春永駐,；肝火有毛病者宜多食用。 　　

25,、掉發(fā)因素：熬夜,、壓力、煙酒,、香雞排,、麻辣鍋、油膩食物,、調(diào)味過重的料理,。 　　26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜,、蛋,、豆類；少吃甜食(尤其是果糖),。 　　

27,、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,，不但可以美白,，還可以淡化黑斑。 　　

28,、蘋果：機(jī)車族、癮君子,、家庭主婦的常備良藥,；一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺,。 　　

29,、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)會致癌，盡早戒煙,，才是最健康的做法,。 　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí),、孕婦,、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期,。 　　

31,、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌,、舌癌,、喉癌、食道癌,，也與膀胱癌有關(guān),。 　　

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化,，引發(fā)肝癌,。 　　

33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,，引發(fā)口腔癌,。 　　

34、食物過于精細(xì),，缺乏纖維,，含大量脂肪，尤其是膽固醇,，會引發(fā)胃癌,。 　　

35、食物過于粗糙,，營養(yǎng)不足時(shí),，導(dǎo)致食道癌、胃癌,。 　　

36,、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性,。 　　

37,、不抽煙，拒吸二手煙,。 　　

38,、適量飲酒，不拚酒,，不醉酒,。 　　

39、減少食用鹽腌,、煙熏,、燒烤的食物,。 　　

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果,。 　　

41,、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 　　

42,、每天攝取均衡的飲食,，不過量。 　　

43,、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝,，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐,。