健康常識~為了自己和親人朋友看看吧

香奈兒

1,、常吃宵夜,，會得胃癌，因為胃得不到休息,。 　　

2,、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好,。

3、雞屁股含有致癌物,，不要吃較好,。

4,、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果,。 　　

5,、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶,，反正茶類的不要喝就對了,，多吃可以補血的東西。 　　

6,、喝豆?jié){時,，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多,。 　　

7,、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃,。 　　

8,、早上醒來，先喝一杯水,，預(yù)防結(jié)石,。 　　

9、睡前三小時不要吃東西,，會胖,。 　　

10、少喝奶茶,，因為高熱量,、高油，沒有營養(yǎng)價值可言,，長期飲用,，易罹患高血壓、糖尿病等疾病,。 　　

11,、剛出爐的面包不宜馬上食用。 　　

12,、遠離充電座,，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊,。 　

13,、天天喝水八大杯。 　　

14,、每天十杯水,，膀胱癌不會來,。 　　

15、白天多喝水,，晚上少喝水,。 　

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,，喝太多易導(dǎo)致失眠,、胃痛。 　　

17,、多油脂的食物少吃,，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃,，易昏昏欲睡,。 　　18、下午五點后,，大餐少少吃,，因為五點后身體不需那么多能量。

19,、10種吃了會快樂的食物：深海魚,、香蕉、葡萄柚,、全麥面包,、菠菜、大蒜,、番茄,、低脂牛奶、雞肉,、櫻桃,。 　　

20、睡眠不足會變笨,，一天須八小時睡眠,，有午睡習(xí)慣較不會老。 　　

21,、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點,。 　　

22、每天喝酒不要超過一杯,，因為酒精會抑制制造抗體的b細胞,，增加細菌感染的機會。 　　23,、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),，睡前30分先服藥,，忌立即躺下。 　　

24,、酸梅具防止老化作用，青春永駐,；肝火有毛病者宜多食用,。 　　

25、掉發(fā)因素：熬夜,、壓力,、煙酒、香雞排,、麻辣鍋,、油膩食物、調(diào)味過重的料理,。 　　26,、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋,、豆類,；少吃甜食(尤其是果糖)。 　　

27,、每天一杯檸檬汁,、柳橙汁，不但可以美白,，還可以淡化黑斑,。 　　

28、蘋果：機車族,、癮君子,、家庭主婦的常備良藥；一天一顆,，才能讓自己有個干干凈凈的肺,。 　　

29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)會致癌,，盡早戒煙,，才是最健康的做法。 　　30,、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時,、孕婦、臨產(chǎn)前,、生產(chǎn)完后,、更年期,。 　　

31、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌,、唇癌,、舌癌、喉癌,、食道癌,，也與膀胱癌有關(guān)。 　　

32,、飲酒導(dǎo)致肝硬化,，引發(fā)肝癌。 　　

33,、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,，引發(fā)口腔癌。 　　

34,、食物過于精細,，缺乏纖維，含大量脂肪,，尤其是膽固醇,，會引發(fā)胃癌。 　　

35,、食物過于粗糙,，營養(yǎng)不足時，導(dǎo)致食道癌,、胃癌,。 　　

36、食品中的黃曲毒素,、亞硝酸類物皆具有致癌性,。 　　

37、不抽煙,，拒吸二手煙,。 　　

38、適量飲酒,，不拚酒,，不醉酒。 　　

39,、減少食用鹽腌,、煙熏、燒烤的食物。 　　

40,、每天攝取新鮮的蔬菜與水果,。 　　

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類,。 　　

42,、每天攝取均衡的飲食，不過量,。 　　

43,、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民,，晚上吃的像乞丐。