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小啟：蔣夫人宋美齡,，養(yǎng)身有道，創(chuàng)洗腸法,，旨在排毒,，有益健康，享年106歲（1897年3月5日－2003年10月23日）,。然器皿人工排毒,，多數(shù)民眾，難以仿效,，故食物排毒為大眾所接受,。特此，強(qiáng)力推薦：《排毒功能最強(qiáng)的20種食物》——
1.地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動,，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤,、一起吃掉，味道爽口甜美,。健康知識網(wǎng)
2.綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫，不過煮的時間不宜過長,，以免有機(jī)酸,、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.燕麥Oats
燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材,，如蘋果,、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4.薏仁Job'stears
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。
5.小米Millet
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白。
6. 糙米 Brown Rice
糙米就是全米,，保留米糠,，有豐富的纖維，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀�,，能整腸利便，有助于排毒,。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法,。
7. 紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動，減少便秘,，促進(jìn)排尿,。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒。
8. 胡蘿卜 Carrot
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因為它能清熱解毒,，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。
9. 山藥 Yam
山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沈積,，避免肥胖，而且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能,。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果,，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,，有助排毒,、消除便秘�,？勺龀膳］虿桦S時飲用,，長期服用。
11. 蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養(yǎng)素,，所含的天門冬素與鉀有利尿作用,，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒,。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好,。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動,，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫,，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,，對肝臟特別有益，因此有助于排毒,。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,，加入綠花椰菜、胡蘿卜,、芹菜等多種高纖水果蔬菜,，能分解體內(nèi)積累的毒素,，有助排便。
13. 蓮藕 Lotus root
蓮藕的利尿作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液,。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁,，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,，也可以小火加溫，加一點糖,，趁溫?zé)釙r喝,。
14. 白蘿卜 Radish
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便,，利于減肥,。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食,，建議可打成汁或以涼拌,、腌漬的方式來食用。
15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A,，可維護(hù)肝臟,，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁,、蕃茄,、胡蘿卜、柚子,、蘋果,、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇,。
16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì),、不苦澀，容易有飽足感,，又能促進(jìn)胃腸蠕動,、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,，與剁碎的大蒜及少許鹽,、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉,！
17. 蘿卜葉 Radish's leaf
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì),，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用,，也能改善便秘,。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健,。
18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分,，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān),。把川七葉,、蕃茄、苜蓿芽,、黃甜椒,、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用,。
19. 優(yōu)格 Yo ghurt
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌,，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃,。原本積存在腸道的毒素,，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出,。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇,，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感,，減少早餐的攝食量,。
20. 醋 Vinegar
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,，還有利尿通便的效果,。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋,，適量飲用有助健康,。 |
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發(fā)表于 2008-7-31 16:25:38
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伸手黨/灌水/看不懂
樓主
發(fā)表于 2008-8-1 09:02:28