|
|
當(dāng)我們找到了拖延的原因,，對(duì)癥下藥就變得更容易了,。針對(duì)之前所提到的拖延原因，我們將對(duì)策也整理成三類：努力創(chuàng)造動(dòng)機(jī),、加強(qiáng)自我認(rèn)同和重新定義“成功”,。
; M* e- m8 D9 D* @2 n0 ^; \2 L [# x- R' d
6 T; s7 g% e4 [8 P, @" u) d$ }. [) P3 D
努力創(chuàng)造動(dòng)機(jī)
/ d2 x( k% |; o# G3 a0 [2 F/ E+ e- K8 O, G, S/ f: p3 y
我們之前提到，內(nèi)在動(dòng)機(jī)總是比外在動(dòng)機(jī)影響力更大,。而事實(shí)上,，我們生活中的許多任務(wù)，特別是學(xué)習(xí)任務(wù),，更多的是依賴外在動(dòng)機(jī)的推動(dòng),。于是，當(dāng)外來的要求不夠強(qiáng)或不夠迫切的時(shí)候,，就不容易驅(qū)動(dòng)我們的行為,。2 W4 b- {! W" t `8 Z5 G& Y
1 Q* {6 }3 a) {如果作業(yè)要兩個(gè)月后才交，我何必現(xiàn)在開始做呢,？即使我知道提前做或是細(xì)水長(zhǎng)流地做對(duì)我更有好處,。這時(shí)候，我們可以給自己制造一些“壓力”：我要在一周之內(nèi)完成這些內(nèi)容,，之后就可以和小伙伴們愉快地玩耍了,。這就是我們經(jīng)常說的“計(jì)劃”或是“時(shí)間管理”。為了讓自己制定的計(jì)劃更有效地執(zhí)行,，我們還可以將計(jì)劃在朋友,、同學(xué)之間公開，讓大家一起來監(jiān)督自己,。2 @3 h. ]% \: E0 M6 M6 y h
+ W# W& F r& Y. ~* V; g& i Q4 J5 C2 A2 d% }
7 h" r% c# p) c( y$ f- @- e; T- w9 `7 h& J3 J8 A! U0 G
加強(qiáng)自我認(rèn)同
`0 S* u4 v1 D: C3 l3 _" b2 v0 W1 d+ R3 n) ?$ \
拖延的另一個(gè)重要原因是面對(duì)失敗的自我保護(hù),，其結(jié)果是，我們經(jīng)常重復(fù)“因?yàn)闆]有充分準(zhǔn)備,，所以沒有達(dá)到最理想的結(jié)果”,。長(zhǎng)此以往，我們可能都不知道如果準(zhǔn)備充分了,，究竟可以做得多好,。$ u2 k6 W# E4 s; a/ z( A
: p) @& p, r) L/ A為了打破這樣的惡性循環(huán)，我們需要認(rèn)同自己,，允許自己失敗,。其中，有兩種情況是可以自我肯定的：第一種是,，如果我們做了充分的準(zhǔn)備,，即使沒有達(dá)到最理想的結(jié)果,，也至少會(huì)比沒有充分準(zhǔn)備的情況好；第二種是,，當(dāng)我們做了充分準(zhǔn)備卻沒得到理想的結(jié)果,，我們一定可以找到能力以外的原因。2 q0 Y% L& n4 l n
" J. w1 J" [2 c4 }3 I4 H重新定義“成功”
2 R4 [- p2 m& j- J) s% S
" A. ^& ~$ N5 ^/ B因?yàn)椤俺晒Α斌w驗(yàn)的強(qiáng)化而養(yǎng)成的拖延行為,，大概是最難改變的,。因?yàn)槲覀兛赡芏疾挥X得這是個(gè)問題。因此,，我們需要重新定義一下所謂的“成功”,，也就是“目標(biāo)”。& b: q8 R3 J4 u& N0 a
0 u) Q7 L1 G" o4 n
如果比較一下拖延之后得到的所謂成功和我們最初的目標(biāo),，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們可能是不同的：開學(xué)時(shí)我希望所有的科目都能拿到90分,，而期末考試之后我很高興地發(fā)現(xiàn)，所有的科目都及格了,。這真是個(gè)好消息,，拖延了也沒有失敗。但是相對(duì)于最初的目標(biāo)來說,，顯然是降了幾個(gè)檔次,。
& u$ z7 N, S0 S0 T7 [" b/ A: I" x2 w/ B* q) r6 y
因此需要我們反思一下，一直以來我們的“成功”到底是參考什么標(biāo)準(zhǔn)得到的,？
5 ^% _$ p7 l# G, a! x8 [. P7 Y8 Y6 ?; F1 \
讓我們一起努力,，為自己定下一個(gè)目標(biāo)，做好適合自己的計(jì)劃,。我想，你一定也想知道“不拖延的自己”究竟可以做得多好吧,？
( G q6 f8 c2 R: f& {9 z. H
& J& h/ e" i5 ~; J& L; o; y—-轉(zhuǎn)載 |
|
樓主: 小花0324
[復(fù)制鏈接]
樓主
發(fā)表于 2015-11-1 21:27:00
,，第一階段治療費(fèi)用100萬、第二階段治療費(fèi)用200萬,、第三階段治療費(fèi)用500萬,，樓主把三個(gè)階段的治療費(fèi)用掙夠，保證藥到病除