腰椎不好，怎么調(diào)理過(guò)來(lái)

qiedaocai

長(zhǎng)期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻,，查了下，L5/S1椎間盤(pán)向后偏右側(cè)突出3mm,，硬膜囊受壓,，椎體緣見(jiàn)輕度骨質(zhì)增生硬化。各位大佬,，有沒(méi)有類(lèi)似病癥的,？怎么調(diào)理好的？給傳授點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)吧,，謝謝�,。�

大白小白

升降辦公桌,，你值得擁有,。

尹志春

我以前也跟你一樣,，自從去了大保鍵，好了

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1,，坐硬板凳
7 O- e8 j# j% E2 `% w, `! l2，面對(duì)墻壁踮起腳尖,，手指努力向上升,，后面最好有人摸摸脊椎。每天來(lái)2,3次

一抹極致幽靜

尹志春 發(fā)表于 2022-5-4 10:16
我以前也跟你一樣,，自從去了大保鍵,，好了

敵動(dòng)我動(dòng),，敵不動(dòng)我也動(dòng)，要主動(dòng)出擊,！

LHCA2020

在抖音看到一個(gè)調(diào)理腰腿疼的方法,，也許可以試一下？生板栗,，每天早上空腹吃,，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉
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東北制造

太空倉(cāng)座椅～～～~~~···.
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awolfbee

顯示器中心點(diǎn)和眼睛等高。
" E: O/ C& [' I1 D! P8 M
板凳是硬的,，要有扶手,，隨時(shí)扶一把。
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保暖,。

恢復(fù),？想都別想。

# v& @# [- g7 d- m* D* Z我腰傷20多年了,，應(yīng)該說(shuō)是快三十年了,。每年復(fù)發(fā)一次到兩次，痛的起不來(lái),。

DC24轉(zhuǎn)AC220

每天墊腳,。（腳跟著地）鍛煉  100下。,。 堅(jiān)持半年 效果明顯,。。  吊單杠也可以,。,。。