您的健康,，是我的幸福！

哆來(lái)咪

生命在于運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持體育活動(dòng),，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病,。社區(qū)里從事設(shè)計(jì)的朋友一般都是靜坐在電腦前,，低頭彎腰學(xué)習(xí)與工作的，長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì),，又不參加身體鍛煉,，往往會(huì)引起各種疾病。如供血不足,，神經(jīng)衰弱,，胸腔狹窄，肌肉軟弱無(wú)力，心臟疾病便秘等,。因此,，我建議大家要經(jīng)常參加身體鍛煉，因?yàn)樯眢w鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉,，使我們精力充沛,，同時(shí)，身體鍛煉還是一種積極性休息,，腦細(xì)胞各有分工,，進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，管理肌肉活動(dòng)的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài),，而思考問(wèn)題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài),，得到很好的積極性休息。
         自我身體鍛煉的目的和需要是復(fù)雜多樣的,，有時(shí)是為了情感宣泄,，有時(shí)是為了健身，有時(shí)是為了從緊張和精神壓力中解脫出來(lái),，有時(shí)是為了提高運(yùn)動(dòng)技能和技巧,，有時(shí)是為了病后康復(fù)或生長(zhǎng)發(fā)育，有時(shí)是為了提高大腦的工作效率,�,？傊�在選擇身體鍛煉的手段、方法時(shí),，要考慮到自身的特殊需要,，做到則其所用。例如：為了娛樂(lè)可選擇游戲性體育活動(dòng),；為了宣泄情緒,，可選擇刺激性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；為了克服心理應(yīng)急和消除神經(jīng)情緒緊張,，則可選擇游泳,、日光浴等運(yùn)動(dòng)方式。
        在此,，介紹幾種現(xiàn)代流行的鍛煉方法,。
        1.1有氧鍛煉法 是指鍛煉者在鍛煉過(guò)程中沒(méi)有負(fù)氧的情況下進(jìn)行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中,，可以有效地提高心血管和呼吸機(jī)能,，促進(jìn)新陳代謝，并能減少脂肪的積累,。如長(zhǎng)跑,、競(jìng)走、游泳、騎自行車(chē),、耐力體操及節(jié)律操,、徒步旅行等,。
        1.2娛樂(lè)消遣法 是指為了尋求生理上的放松,，歡度余暇而進(jìn)行的鍛煉方法。這種鍛煉方法,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能,。這些活動(dòng)有利于體質(zhì)較弱者來(lái)選擇,，終身堅(jiān)持活動(dòng)能夠促進(jìn)身體的發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的,。如散步,、旅游、郊游,、踏青,、登山、日光浴等,。
        1.3 保健養(yǎng)生法 我國(guó)古代流傳下很多保健養(yǎng)生法,，如氣功、導(dǎo)引等都是中華民族的寶貴遺產(chǎn),，在健身強(qiáng)體上流傳至今,，深受廣大鍛煉者的喜愛(ài)。這種鍛煉方法講究?jī)?nèi)外統(tǒng)一,，神形兼顧,，要求身體的外部活動(dòng)與內(nèi)在氣血運(yùn)行一致，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合,，達(dá)到健身祛病,，延年益壽的目的。
         對(duì)一般人來(lái)講,，身體鍛煉時(shí)脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜,。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際，選擇對(duì)自己較合適的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)和時(shí)間,，要講究實(shí)效,，切實(shí)可行。選擇身體鍛煉的內(nèi)容時(shí),，應(yīng)隨季節(jié)的變化做出相應(yīng)的安排,，不必一次確定不再更改，可先初步?jīng)Q定后，試行一段時(shí)間,，如感到有必要,，也可以進(jìn)行調(diào)整或變更，但不宜變更太多,。制定出自己的鍛煉計(jì)劃后,，就應(yīng)自覺(jué)遵守，持之以恒,。
          希望大家都健康長(zhǎng)壽,。
          謹(jǐn)以此篇告慰羚羊大姐的好友，今生已逝,，來(lái)世好好愛(ài)自己,。

天思

  需要改一下了——生命誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高,！

懷念昔日熊貓

最近很懶,。。,。,。。,。

藍(lán)夢(mèng)

健康第一

羚羊

謝謝你對(duì)我好友的關(guān)心
在四川我朋友就跟著后面比劃過(guò)一次太極拳（其實(shí),，早就建議他鍛煉）
離開(kāi)四川我把老公給我買(mǎi)的太極拳光盤(pán)送給他自學(xué)，可他沒(méi)用
待我來(lái)廣州后告訴我原來(lái)應(yīng)該給我學(xué)（后悔遲了）
我平時(shí)了解的健康知識(shí)都常告訴他,，可沒(méi)用（關(guān)鍵自身不重視）
我QQ傳了皇帝內(nèi)精MP3給他,，就連閑得在醫(yī)院打吊針時(shí)都不聽(tīng)（電話(huà)問(wèn)他告訴我）
不公平啊：他工作上幫助我很多很多,，可健康方面的知識(shí)就不接受我的
不到49歲就丟下剛上廣州中山大學(xué)研究生的女兒和愛(ài)他的妻子
他女兒晚上2點(diǎn)過(guò)發(fā)短信到他爸爸手機(jī),，“爸爸我想你啊……”媽媽也一個(gè)晚上沒(méi)睡
本來(lái)一個(gè)幸福家就這樣散了（他老婆告訴我，沒(méi)這病,，家是一個(gè)很幸福的家）
我們必須重視自己的身體,，對(duì)家人負(fù)責(zé)！

哆來(lái)咪

羚羊: 謝謝你對(duì)我好友的關(guān)心
在四川我朋友就跟著后面比劃過(guò)一次太極拳（其實(shí),，早就建議他鍛煉）
離開(kāi)四川我把老公給我買(mǎi)的太極拳光盤(pán)送給他自學(xué),，可他沒(méi)用
待我來(lái)廣州

是的，有個(gè)健康的身體,，不為自己,，只為愛(ài)我們的家人,。