您的健康,，是我的幸福！

哆來咪

生命在于運動,，堅持體育活動,，不僅可以增進健康，而且可以預(yù)防疾病,。社區(qū)里從事設(shè)計的朋友一般都是靜坐在電腦前,，低頭彎腰學習與工作的，長期處于這種姿勢,，又不參加身體鍛煉,，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱,，胸腔狹窄,，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等,。因此,，我建議大家要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉,，使我們精力充沛,，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息,，腦細胞各有分工,，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態(tài),，而思考問題的神經(jīng)細胞則處于抑制狀態(tài),，得到很好的積極性休息。
         自我身體鍛煉的目的和需要是復雜多樣的,，有時是為了情感宣泄,，有時是為了健身，有時是為了從緊張和精神壓力中解脫出來,，有時是為了提高運動技能和技巧,，有時是為了病后康復或生長發(fā)育，有時是為了提高大腦的工作效率,�,？傊�在選擇身體鍛煉的手段、方法時,，要考慮到自身的特殊需要,，做到則其所用。例如：為了娛樂可選擇游戲性體育活動,；為了宣泄情緒,，可選擇刺激性強的運動項目；為了克服心理應(yīng)急和消除神經(jīng)情緒緊張,，則可選擇游泳,、日光浴等運動方式。
        在此,，介紹幾種現(xiàn)代流行的鍛煉方法,。
        1.1有氧鍛煉法 是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中,，可以有效地提高心血管和呼吸機能,，促進新陳代謝,，并能減少脂肪的積累。如長跑,、競走,、游泳、騎自行車,、耐力體操及節(jié)律操,、徒步旅行等。
        1.2娛樂消遣法 是指為了尋求生理上的放松,，歡度余暇而進行的鍛煉方法,。這種鍛煉方法，運動強度不大,，令人輕松愉快,，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質(zhì)較弱者來選擇,，終身堅持活動能夠促進身體的發(fā)展,，達到增強體質(zhì)的目的。如散步,、旅游,、郊游、踏青,、登山,、日光浴等。
        1.3 保健養(yǎng)生法 我國古代流傳下很多保健養(yǎng)生法,，如氣功,、導引等都是中華民族的寶貴遺產(chǎn)，在健身強體上流傳至今,，深受廣大鍛煉者的喜愛,。這種鍛煉方法講究內(nèi)外統(tǒng)一，神形兼顧,，要求身體的外部活動與內(nèi)在氣血運行一致,，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合，達到健身祛病,，延年益壽的目的,。
         對一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜,。每個人應(yīng)根據(jù)自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間,，要講究實效,，切實可行。選擇身體鍛煉的內(nèi)容時，應(yīng)隨季節(jié)的變化做出相應(yīng)的安排,，不必一次確定不再更改,，可先初步?jīng)Q定后，試行一段時間,，如感到有必要,，也可以進行調(diào)整或變更，但不宜變更太多,。制定出自己的鍛煉計劃后,，就應(yīng)自覺遵守，持之以恒,。
          希望大家都健康長壽,。
          謹以此篇告慰羚羊大姐的好友，今生已逝,，來世好好愛自己,。

天思

  需要改一下了——生命誠可貴，健康價更高,！

懷念昔日熊貓

最近很懶,。。,。,。。,。

藍夢

健康第一

羚羊

謝謝你對我好友的關(guān)心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳（其實,，早就建議他鍛煉）
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學，可他沒用
待我來廣州后告訴我原來應(yīng)該給我學（后悔遲了）
我平時了解的健康知識都常告訴他,，可沒用（關(guān)鍵自身不重視）
我QQ傳了皇帝內(nèi)精MP3給他,，就連閑得在醫(yī)院打吊針時都不聽（電話問他告訴我）
不公平啊：他工作上幫助我很多很多,，可健康方面的知識就不接受我的
不到49歲就丟下剛上廣州中山大學研究生的女兒和愛他的妻子
他女兒晚上2點過發(fā)短信到他爸爸手機,，“爸爸我想你啊……”媽媽也一個晚上沒睡
本來一個幸福家就這樣散了（他老婆告訴我，沒這病,，家是一個很幸福的家）
我們必須重視自己的身體,，對家人負責！

哆來咪

羚羊: 謝謝你對我好友的關(guān)心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳（其實,，早就建議他鍛煉）
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學,，可他沒用
待我來廣州

是的,，有個健康的身體，不為自己,，只為愛我們的家人,。