腰椎不好,，怎么調(diào)理過來

qiedaocai

長(zhǎng)期蹲守電腦,，頸椎不好,，腰椎也不好了,，左腳前腳掌麻，查了下,，L5/S1椎間盤向后偏右側(cè)突出3mm，硬膜囊受壓,，椎體緣見輕度骨質(zhì)增生硬化,。各位大佬，有沒有類似病癥的,？怎么調(diào)理好的,？給傳授點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)吧，謝謝�,�,！

大白小白

升降辦公桌，你值得擁有,。

尹志春

我以前也跟你一樣,，自從去了大保鍵,，好了

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1，坐硬板凳
2,，面對(duì)墻壁踮起腳尖,，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎,。每天來2,3次

一抹極致幽靜

尹志春 發(fā)表于 2022-5-4 10:16
9 m' o* ^( c% X我以前也跟你一樣,，自從去了大保鍵，好了

敵動(dòng)我動(dòng),，敵不動(dòng)我也動(dòng),，要主動(dòng)出擊！

LHCA2020

在抖音看到一個(gè)調(diào)理腰腿疼的方法,，也許可以試一下,？生板栗，每天早上空腹吃,，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度,，然后吃掉
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東北制造

太空倉座椅～～～~~~···.
* I- c% B8 j; E6 ]; g9 q9 F動(dòng)手能力強(qiáng)的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.,。

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顯示器中心點(diǎn)和眼睛等高,。
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9 J3 |, n! C4 x: y+ n3 z# A# P板凳是硬的，要有扶手,，隨時(shí)扶一把,。
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2 J) W$ Y2 N# P4 f保暖。

0 K2 O2 o& R+ n恢復(fù),？想都別想,。

我腰傷20多年了，應(yīng)該說是快三十年了,。每年復(fù)發(fā)一次到兩次,，痛的起不來。

DC24轉(zhuǎn)AC220

每天墊腳,。（腳跟著地）鍛煉  100下,。。 堅(jiān)持半年 效果明顯,。,。  吊單杠也可以。。,。