接上文
( S& e3 `1 F, K8 P 3. 辦公環(huán)境的布置,。作為自由職業(yè)者，如果條件允許的話可以在家辦公，當(dāng)然也可以租個(gè)地方,，具體根據(jù)自身情況決定即可,。但自由職業(yè)者大多是1個(gè)人，能省下租金的話還是省下的好,。如果居家辦公,，有些布置還是得注意一下。辦公場(chǎng)所與休息、娛樂(lè)場(chǎng)所一定要從物理上分開,，這是很容易忽略但又非常重要的一點(diǎn),。人都是有惰性的，如果混在一起,，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題,，效率會(huì)大打折扣。這兩年由于新冠疫情,，很多企業(yè)開始居家辦公,，相信很多居家辦公的小伙伴也有一定感受了。這里的分開不一定非得在不同房間,，即使房間很小也可以實(shí)現(xiàn),，最簡(jiǎn)單的哪怕拿大紙板隔開也是可以的，我最初很簡(jiǎn)單,，就拿窗簾隔了一下,，當(dāng)然條件具備的話最好還是其它方式隔一下。你一旦進(jìn)入工作空間,，從心理上就認(rèn)為開始工作了,，另外也要告訴家里人（居家辦公的話）當(dāng)你進(jìn)入工作空間后就不能隨便拿家務(wù)等事情來(lái)打擾了，居家辦公也是辦公,，不過(guò)這一點(diǎn)很難做到,。另外一點(diǎn)，辦公空間絕對(duì)不要放辦公以外的東西,。換句話說(shuō),，盡量為你從辦公空間離開制造點(diǎn)障礙，辦公場(chǎng)所別太享受了,。其實(shí)在一些城市,，還有個(gè)很好的去處-圖書館，我有時(shí)在家辦公實(shí)在難以集中精力時(shí)就抱著電腦去圖書館,，發(fā)現(xiàn)效率截然不同,。另外一個(gè)辦法就是在當(dāng)?shù)乜从袥](méi)付費(fèi)自習(xí)室那種，或者類似的場(chǎng)所,，有個(gè)氛圍會(huì)好很多,，好像有的星巴克也是個(gè)好地方，我偶爾去去,，但不多,。或者開車出去,，然后車?yán)镛k公也是個(gè)臨時(shí)辦法,，但效果可能不是很好,，這就涉及移動(dòng)辦公的話題了，有空再說(shuō),。
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4.鍛煉與身體健康,。我屬于用電腦辦公居多的那種，也就是基本屬于久坐一族,。從健康的角度,，久坐不動(dòng)對(duì)健康很不利，年輕時(shí)沒(méi)太大感受,，過(guò)了35歲后慢慢就感受到了,。印象最深的一次，在家不是坐著就是躺著差不多3~4個(gè)月,，每天7~12小時(shí),，整個(gè)一養(yǎng)膘狀態(tài)，結(jié)果腰肌酸軟,，肩周炎,，頸椎病，胸口疼等問(wèn)題都出來(lái)了,，鏢沒(méi)養(yǎng)起來(lái)病養(yǎng)出來(lái)了,。沒(méi)法，去醫(yī)院送錢吧,，花了應(yīng)該有2,，3千，身體好轉(zhuǎn)以后覺(jué)得不能這樣下去,，不然身體早晚得垮掉,，身體一垮就徹底玩完，公司上班的話可能還有底薪之類的,，自由職業(yè)者得自己給自己發(fā)工資,。后來(lái)就慢慢養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣了，早上起來(lái)練練金剛功,、八段錦之類的,，偶爾去外面打趟拳，坐上1~2小時(shí)起來(lái)稍微活動(dòng)幾分鐘,，或者做幾分鐘的金雞獨(dú)立等，外出時(shí)能走路就不騎車,，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間感覺(jué)好很多了,，這個(gè)習(xí)慣也就基本堅(jiān)持下來(lái)了。鍛煉時(shí)間也需要注意,，之前看報(bào)道,，有的人太忙了，根本沒(méi)時(shí)間鍛煉，然后半夜一兩點(diǎn)去健身房擼鐵或者夜跑,，從中醫(yī)角度看夜間本應(yīng)該是人體休息的時(shí)候,，人體的自我修復(fù)功能會(huì)起作用，逆其道而行,，該休息時(shí)在那瞎蹦跶,，一兩天可能關(guān)系不大，長(zhǎng)期下去恐怕不是好事,，你的心肝脾肺腎該抗議了,。如果可能的話還是盡量養(yǎng)成合理鍛煉的習(xí)慣，必要時(shí)可以借助外力,，比如跟著一些在線視頻鍛煉等,，但大半夜的那種還是算了吧，反正我是不建議半夜一兩點(diǎn)折騰的,，否則不但不起作用反而起反作用,，得不償失，作息時(shí)間的話題下次再聊,。好像也有在線自習(xí)室之類的,，了解不多，但好像沒(méi)有定時(shí)加進(jìn)鍛煉的那種,，如果有這種應(yīng)該可以試試,，協(xié)助養(yǎng)成一些習(xí)慣不是壞事。不管你是自由職業(yè)還是上班一族,，只要是久坐的,，建議隔段時(shí)間起身活動(dòng)一下，最簡(jiǎn)單的就是試試閉眼金雞獨(dú)立,，2,，3分鐘就可以，還是那句話,，身體是自己的,，不是別人的。; L; |9 s3 j5 f" H. j
/ m7 u$ K9 \/ a) P8 ?+ ^ 待續(xù)
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$ D9 d x/ j& L! g& f) t( w2 O1 d補(bǔ)充內(nèi)容 (2022-5-31 06:57):
4 }1 ]9 v& ?# j" _6 C. S/ `& f一個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)驗(yàn)：閉眼金雞獨(dú)立,，看你能站多久（一定要閉上眼睛）,，如果只能站十秒八秒的，盡快鍛煉吧,，別自己往醫(yī)院沖,。如果你真的特別忙，這里有幾個(gè)簡(jiǎn)單點(diǎn)方法：一個(gè)就是剛說(shuō)的閉眼金雞獨(dú)立,，左右腳換著來(lái)也就3~5分鐘吧,；一個(gè)是踮腳尖,，腳后跟抬起來(lái)然后靠自重落下，隔段時(shí)間顛幾次,，不用太用力往下頓,；再一個(gè)如果你一直坐著，也可以試著兩條腿互相別勁,。這些都是我醫(yī)生朋友建議的,，不妨試試。
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發(fā)表于 2022-5-30 20:21:30
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