簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐推薦

藍(lán)色童話

我曾發(fā)貼表示常為早餐吃什么發(fā)愁,，現(xiàn)在有了社友中心,，老話重提，請(qǐng)大家把自己的拿手早餐推薦一下,，原則是一定要簡(jiǎn)單好吃又有營(yíng)養(yǎng),，呵呵。有些早餐大家好像都知道,，但是往往別人不提示就想不起來,，所以，大家集思廣益,，不要怕你推薦的的東西普通,。我最常做的如下：

1，面包片夾火腿（一般是雙匯青島火腿）,、沙拉醬,、黃瓜片（或者生菜）+咖啡（或牛奶或豆?jié){）
2，炒飯（火腿丁加蔬菜）+如上飲料,，米飯頭天晚上做好,，菜擇好。

其他的就不知道了,。

巍峨的山峰

我的早餐：泡飯+頭一天晚上的余多的菜,，吃了十幾年，都習(xí)慣了：）關(guān)鍵是簡(jiǎn)單、方便,。

藍(lán)色童話

巍峨的山峰: 我的早餐：泡飯+頭一天晚上的余多的菜,，吃了十幾年，都習(xí)慣了：）關(guān)鍵是簡(jiǎn)單,、方便,。

和我們家老大一個(gè)口味：）

羚羊

巍峨的山峰: 我的早餐：泡飯+頭一天晚上的余多的菜，吃了十幾年,，都習(xí)慣了：）關(guān)鍵是簡(jiǎn)單,、方便。

你這樣吃不營(yíng)養(yǎng),。我最近買了一電的紫沙鍋,，基本上就晚上預(yù)約好時(shí)間煲粥（老公就喜歡白粥）。但我一般還吃一些黑桃,、花生,、紅棗、水果,、酸奶等反正到午飯前不會(huì)餓,。

巍峨的山峰

呵呵，我習(xí)慣了,。
主要是早上太倉(cāng)促,，謝謝羚羊大姐的提醒：）我剛買了個(gè)豆?jié){機(jī)，以后就可以喝現(xiàn)磨豆?jié){了,！

靜悟緣

醪糟湯圓再打一蛋花。   牛奶一袋,，面包適量,，雞蛋一個(gè)，外加一小碟榨菜,。     晚上有空還可煮八寶粥,，早上用微波爐熱。

藍(lán)色童話

靜悟緣: 醪糟湯圓再打一蛋花,。   牛奶一袋,，面包適量，雞蛋一個(gè),，外加一小碟榨菜,。     晚上有空還可煮八寶粥，早上用微波爐熱,。

很好的配餐,。對(duì)，可以頭天晚上煮粥早上熱。

藍(lán)色童話

羚羊: 你這樣吃不營(yíng)養(yǎng),。我最近買了一電的紫沙鍋,，基本上就晚上預(yù)約好時(shí)間煲粥（老公就喜歡白粥）。但我一般還吃一些黑桃,、花生,、紅棗、水果,、酸奶等反正到午飯前不會(huì)

你要把每餐怎么搭配寫好

羚羊

對(duì)于每餐怎么搭配我不太講究,我就比較注意早餐的營(yíng)養(yǎng).比如我基本堅(jiān)持每天早晨:起床白開水大半杯(~300mm)---鍛煉---蜂王漿(5~10g)---沖涼(熱水后冷水)----吃(一小半碗粥或者一點(diǎn)面食)----帶上它們上班:黑桃3個(gè),、花生7~10粒、紅棗3個(gè),、水果一個(gè)(最好西紅柿或者香蕉飯前半小時(shí)這樣會(huì)有助與幫助飯后脂肪的燃燒),、酸奶一支.上班泡茶一般喜歡玫瑰花.其實(shí),堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋/牛奶/豆?jié){好,可我沒經(jīng)常吃,太多吃不了,也怕麻煩^_^

藍(lán)色童話

羚羊: 對(duì)于每餐怎么搭配我不太講究,我就比較注意早餐的營(yíng)養(yǎng).比如我基本堅(jiān)持每天早晨:起床白開水大半杯(~300mm)---鍛煉---蜂王漿(5~10g)---沖涼(熱水后冷水)----吃(一

呵呵，你這個(gè)夠復(fù)雜的,，可能一般人學(xué)不來：）