您的頸椎還好嗎,？

金色的黎明

將你的頭輕輕后仰,，然后盡力向左轉,，再向右轉,，你一定會找到酸疼,、僵硬的感覺,。最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損,，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30 歲，并成為名副其實的白領職業(yè)病,。更讓人擔心的是,，頸椎上承頭顱，下接軀干,，既是脊椎中活動最多部位,，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，一旦發(fā)生故障,，后果嚴重。 　　

                頸椎的24小時保養(yǎng)
　　 亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,，與其等到頸椎受傷,，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人,，主動出擊,，讓頸椎受到我們的精心照顧,，不發(fā)生事故。
　　
     保養(yǎng)秘笈一 7：00
　　 早晨主動調(diào)溫
　　 古人喜歡穿長衣服,，一方面是為了禮儀,，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,，也要在辦公室準備一件披肩,，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙,、生姜7片，水煎10分鐘,，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣,。
　　
     保養(yǎng)秘笈二 10：00
　　 5分鐘的頸椎操
　　 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐,，全身不動，單頭部運動,，分別做低頭,、抬頭、左轉,、右轉,、前伸、后縮,；順,、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘,，動作要輕緩,、柔和。
　　
     保養(yǎng)秘笈三 14：00
　　 兩種按摩的方法
　　 經(jīng)過一個上午的工作,，到了下午兩點鐘,，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支,，這里有兩個最簡單的急救方法：
　　 (1)脖子后面,，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時,，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點,，即刻緩解頸椎疲勞,，放松全身。
　　 (2)兩手手指互相交叉,，放在頸部后方,，來回摩擦頸部，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次,，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺,。
　　
     保養(yǎng)秘笈四 18：00
　　 做做戶外運動
　　 軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話,，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一,，要向你推薦的運動項目是游泳,、打球、練瑜伽等,。

     保養(yǎng)秘笈五 20：00
　　 晚餐補腎加分
　　 作為一位忙碌的白領,，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物,。中醫(yī)認為胡桃,、山萸肉、生地,、黑芝麻,、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中,，以起到強壯筋骨,，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
　　
     保養(yǎng)秘笈六 21：00
　　 學學大鵬展翅
　　 看電視的時候,，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度,，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來,，越高越好,，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性,。
　　
     保養(yǎng)秘笈七 22：00
　　 享受中藥熱敷
　　 將小茴香些許,、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋,，放在頸背部熱敷30分鐘,。每日1次,。可改善頸背部血循環(huán),，緩解肌肉痙攣,。注意，別讓溫度太高或時間過久,。
　　
     保養(yǎng)秘笈八 23：00
　　 選擇健康枕頭
　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎,。枕頭寬度應達肩部,，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說,，木板床,、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎,。
　　

　　不良習慣讓頸椎提前老化
　　頸椎病之所以提前光顧我們,，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的,，而有些卻是不得不面對的,。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，并在第一時間加以預防,。
　　勞損糾纏
　　【中醫(yī)解碼】 毋庸置疑,，長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫(yī)有“五勞所傷”的說法,，意思是說,，如果我們長期保持某一種活動狀態(tài)，就會破壞機體的平衡狀態(tài),，最終損害健康,。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息,，使頸部肌肉過度疲勞,，導致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此,，就有可能誘發(fā)頸椎病,。
　　寒濕偷襲
　　【中醫(yī)解碼】 女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼,，對氣候轉涼特別敏感,。居住環(huán)境寒冷,、嗜好寒涼食物、穿戴過少,、過勞都容易損傷身體陽氣,，從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入,。外界環(huán)境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣,、小血管收縮,導致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之,，就會引起頸椎病,。
　　不良姿勢
　　【中醫(yī)解碼】 人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律,，長期讓它處于一個姿勢,，終會導致機體失衡，血液循環(huán)不暢,，造成筋骨損傷,。比如，長時間躺著看電視,，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動,。
　　機體虧虛
　　【中醫(yī)解碼】 營養(yǎng)不良、心情抑郁,、活動少了等因素都有可能導致體質(zhì)下降,，肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng),。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟,、骨鈣流失、退化,，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發(fā)頸椎問題,。
　　
   頸椎病的幾個癥狀
　　一旦出現(xiàn)脖子酸疼、落枕等情況,，有些人就非常緊張,，擔心自己一定是得了頸椎病。其實,，這種情況多是頸椎過度疲勞所致,，改變姿勢，多讓頸椎休息,，一般都能自行緩解,。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、目眩,、胸悶,、惡心、嘔吐,、四肢麻木,、走路打飄等癥狀�,？扇メt(yī)院通過X片,、核磁共振、椎動脈造影等來確診,。

　　柔韌,、靈敏、強健……這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠離了你,，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭,？
　　1. 也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力,，走起路來打飄,？
　　2. 在最近的幾個月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件,？
　　3. 除了頸部不適外,，你經(jīng)常頭暈,、眼花,、心慌，你聯(lián)想到了心臟�,�,？
　　4. 寫完了明天開會要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸疼得抬不起來,？
　　5. 頸背酸痛,，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉,，沒過幾天情況更糟糕,？
　　6. 在裝扮上，你從不落伍,，夏天吊帶裝,、冬天低領衫，常常露出你性感的脖頸,？
　　7. 你的視力又下降,，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光,，愛流淚,？
　　 如果你已經(jīng)具備某些上述特征，那么就要警惕頸椎病來襲的可能性了

憨老馬

我的不行啦!

花落閑池

我的不痛啊,�,？舍t(yī)生說我有問題的。

金色的黎明

花落閑池: 我的不痛啊,�,？舍t(yī)生說我有問題的。

等痛了就晚了,呵呵,所以還是要多運動,健康第一

billow

我的倒沒有哪幾項特征,，不過,，頭輕輕后仰，然后盡力向左轉,，再向右轉時確實有酸疼,、僵硬的感覺。

羚羊

我早幾年前就感覺右肩頸有問題了,，原來畫圖太多造成的�,，F(xiàn)在到?jīng)]感覺對身體有什么影響。