您的頸椎還好嗎？

金色的黎明

將你的頭輕輕后仰,，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn),，你一定會找到酸疼,、僵硬的感覺。最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損,，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30 歲,，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是,，頸椎上承頭顱,，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位,，也是神經(jīng)中樞最重要部位,，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障,，后果嚴(yán)重,。 　　

                頸椎的24小時(shí)保養(yǎng)
　　 亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷,，再去接受長期繁瑣的治療,，還不如先發(fā)制人,，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故,。
　　
     保養(yǎng)秘笈一 7：00
　　 早晨主動(dòng)調(diào)溫
　　 古人喜歡穿長衣服,，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需,。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度,。即使是為了美麗,，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部,。偶然有受寒現(xiàn)象,，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片,，水煎10分鐘,，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
　　
     保養(yǎng)秘笈二 10：00
　　 5分鐘的頸椎操
　　 即使身處人多的辦公室,，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng),，單頭部運(yùn)動(dòng),，分別做低頭、抬頭,、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn)、前伸,、后縮,；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作,。每次堅(jiān)持5分鐘,，動(dòng)作要輕緩、柔和,。
　　
     保養(yǎng)秘笈三 14：00
　　 兩種按摩的方法
　　 經(jīng)過一個(gè)上午的工作,，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪,，精力有些不支,，這里有兩個(gè)最簡單的急救方法：
　　 (1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身,。
　　 (2)兩手手指互相交叉,，放在頸部后方，來回摩擦頸部,，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后,，會有很放松和舒適的感覺,。
　　
     保養(yǎng)秘笈四 18：00
　　 做做戶外運(yùn)動(dòng)
　　 軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換,。如果缺乏活動(dòng)的話,，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化,，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳,、打球,、練瑜伽等。

     保養(yǎng)秘笈五 20：00
　　 晚餐補(bǔ)腎加分
　　 作為一位忙碌的白領(lǐng),，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃,、山萸肉,、生地、黑芝麻,、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨,，推遲腎與脊柱蛻變的效果,。
　　
     保養(yǎng)秘笈六 21：00
　　 學(xué)學(xué)大鵬展翅
　　 看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度,，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,，但可不要將頭抬起來，越高越好,，堅(jiān)持5分鐘,。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
　　
     保養(yǎng)秘笈七 22：00
　　 享受中藥熱敷
　　 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,，裝入布袋,，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次,�,？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣,。注意,，別讓溫度太高或時(shí)間過久。
　　
     保養(yǎng)秘笈八 23：00
　　 選擇健康枕頭
　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,，枕頭過高或者過低,，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部,，中間低,，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息,；對于頸椎不好的人來說,，木板床、棕繃床是上選,，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎,。
　　

　　不良習(xí)慣讓頸椎提前老化
　　頸椎病之所以提前光顧我們，就是因?yàn)槲覀兊念i椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害,，有些是可以避免的,，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解,，并在第一時(shí)間加以預(yù)防,。
　　勞損糾纏
　　【中醫(yī)解碼】 毋庸置疑，長期慢性勞損是導(dǎo)致年輕人頸椎提前老化的最主要原因,。中醫(yī)有“五勞所傷”的說法,，意思是說，如果我們長期保持某一種活動(dòng)狀態(tài),，就會破壞機(jī)體的平衡狀態(tài),，最終損害健康。如果長時(shí)間保持低頭工作這單一的姿勢,，忽視了給頸椎休息,，使頸部肌肉過度疲勞，導(dǎo)致身體重力全部壓在頸椎上,，長期如此,，就有可能誘發(fā)頸椎病。
　　寒濕偷襲
　　【中醫(yī)解碼】 女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼,，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、穿戴過少,、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒,、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入,。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙,，久而久之,，就會引起頸椎病。
　　不良姿勢
　　【中醫(yī)解碼】 人體脊椎有特有的生理曲線,，如果我們違反規(guī)律,，長期讓它處于一個(gè)姿勢，終會導(dǎo)致機(jī)體失衡,，血液循環(huán)不暢,，造成筋骨損傷。比如,，長時(shí)間躺著看電視,，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。
　　機(jī)體虧虛
　　【中醫(yī)解碼】 營養(yǎng)不良,、心情抑郁,、活動(dòng)少了等因素都有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降,，肝腎虧虛,、筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損時(shí)就會腰膝酸軟,、骨鈣流失,、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發(fā)頸椎問題,。
　　
   頸椎病的幾個(gè)癥狀
　　一旦出現(xiàn)脖子酸疼,、落枕等情況，有些人就非常緊張,，擔(dān)心自己一定是得了頸椎病,。其實(shí)，這種情況多是頸椎過度疲勞所致,，改變姿勢,，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外,，通常還會有頭暈,、目眩、胸悶,、惡心,、嘔吐、四肢麻木,、走路打飄等癥狀,。可去醫(yī)院通過X片,、核磁共振,、椎動(dòng)脈造影等來確診。

　　柔韌,、靈敏,、強(qiáng)健……這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭,？
　　1. 也許是常開車的緣故,，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄,？
　　2. 在最近的幾個(gè)月里,，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？
　　3. 除了頸部不適外,，你經(jīng)常頭暈,、眼花、心慌,，你聯(lián)想到了心臟�,。�
　　4. 寫完了明天開會要用的策劃案,，你發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來,？
　　5. 頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩,，情況好轉(zhuǎn),，沒過幾天情況更糟糕？
　　6. 在裝扮上,，你從不落伍,，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫,，常常露出你性感的脖頸,？
　　7. 你的視力又下降,，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞,，怕見光,，愛流淚？
　　 如果你已經(jīng)具備某些上述特征,，那么就要警惕頸椎病來襲的可能性了

憨老馬

我的不行啦!

花落閑池

我的不痛啊,。可醫(yī)生說我有問題的,。

金色的黎明

花落閑池: 我的不痛啊,。可醫(yī)生說我有問題的,。

等痛了就晚了,呵呵,所以還是要多運(yùn)動(dòng),健康第一

billow

我的倒沒有哪幾項(xiàng)特征,，不過，頭輕輕后仰,，然后盡力向左轉(zhuǎn),，再向右轉(zhuǎn)時(shí)確實(shí)有酸疼、僵硬的感覺,。

羚羊

我早幾年前就感覺右肩頸有問題了,，原來畫圖太多造成的。現(xiàn)在到?jīng)]感覺對身體有什么影響,。