讓大家更健康的生活

chengzi

剛剛看了老馬同志的帖子,，向他學(xué)習(xí),，轉(zhuǎn)載一篇文章,。

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; z# D' d" c+ n% V6 h4 C, q; ^維多利亞開會有個宣言,，這個宣言有三個里程碑,，第一個叫平衡飲食,，第二個叫有氧運(yùn)動,，第三個叫心理狀態(tài),。這三個里程碑國際上都知道。
! I% K: D% x! b7 E3 ~9 U3 H# ]平衡飲食 國際會議上定出了6種保健品﹕第一綠茶,；第二紅葡萄酒,；第三豆?jié){；第四酸奶,；人家不提牛奶,，你注意啦；第五骨頭湯,；第六蘑菇湯,。為什么提蘑菇湯？因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ�,。一個辦公室有人老感冒,，有人老不得病，什么原因,？就是免疫功能不一樣,。喝蘑菇湯能提高免疫力,。那為什么提骨頭湯呢？骨頭湯里含琬膠,，琬膠是延年益壽的,，所以現(xiàn)在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有,。不要小看骨頭湯,，它能延年益壽，因?yàn)橛戌�膠,。為什么提酸奶,？因?yàn)樗崮淌蔷S持細(xì)菌平衡的。
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$ O: y- l* e* o7 S% z. |所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長,，有害的細(xì)菌消滅,，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用,，但跟酸奶比起來差得很遠(yuǎn)。
現(xiàn)在很多人喝茶,，但年輕人不喝,。很多人喝紅茶。紅茶加面包在歐洲流行過,，但現(xiàn)在不喝了,。大家知道，紅茶加面包沒有一點(diǎn)保健作用,。綠茶為什么有保健作用呢,？原來綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的,。還有人喝茉莉花茶,，我問他為什么喝茉莉花茶？他的答復(fù)很簡單﹕“它很香”,。我說你要是為了香,，我建議你喝香油。我們不是為了香,，而是怕得癌癥,。日本普查40歲以上的人沒有一個體內(nèi)沒有癌細(xì)胞的。為什么有人得癌癥,，有人不得,，就是跟喝綠茶有關(guān)系。如果你每天喝4杯綠茶,，癌細(xì)胞就不分裂,，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本小學(xué)生每天一上學(xué)就喝一杯綠茶。綠茶里含茶坨酚,，它是抗癌的,，在所有的飲料里綠茶是第一的。茉莉花茶沒有一點(diǎn)保健作用,，只是香而已,。
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第二請注意，綠茶里含有氟,。古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口,，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口,，目的是堅固牙齒,。他不知道是氟的作用，日本人現(xiàn)在搞清楚了,，它不僅能堅固牙齒,，還能消滅蟲牙，消滅菌斑,。飯后3分鐘,，牙齒的菌斑就要出現(xiàn)。現(xiàn)在我們很多人牙齒不好,，不但不拿茶水漱口,，連白水都不漱，問題在哪里不知道�,，F(xiàn)在有人30歲就開始掉牙,，50歲牙就全掉了。如果牙齒好,，你當(dāng)然長壽啦,。你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒,。到了老年,，你牙齒堅固，不得蟲牙,。
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第三個,，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的,，使血管不容易破裂,。醫(yī)院每死4個人就有1個是腦出血。腦出血沒法治,，就怕生氣綠茶第一抗癌,，第二能堅固牙齒,，第三腦血管不易破裂。歐洲他們天天都喝一點(diǎn)紅葡萄酒,，紅葡萄的皮上有種東西,，叫“逆轉(zhuǎn)醇”。它整個是抗衰老的,，還是抗氧化劑,，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏,，我們叫猝停,。什么情況下心臟可以停搏，第一原來有心臟病的,，第二有高血壓的,，第三跟食物有關(guān)系。過大,、過硬,、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏,，血脂高可以使心臟停搏,。有一個20歲的小伙子，他抽出來的血是泥狀的,，非常危險。我
們問他,，他說吃得太好了,。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了,。
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) B9 @7 B8 l9 L0 Y& c7 ?我們有個病例,，一個人在街上買了個大年糕，又硬,、又粘,、又熱，跑回家一進(jìn)門就讓老太太快點(diǎn)吃,，別涼了,，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫(yī)院跑,，到醫(yī)院我們問他怎么回事,，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬于無知是什么,！沒搶救過來,。老太太在家呆得好好的,，沒事吃什么年糕呀，吃完年糕心臟停搏了�,，F(xiàn)在國際上一再強(qiáng)調(diào),，過大、過硬,、過粘,、過熱就會使心臟停搏。紅葡萄酒還有個作用是能降血壓,、降血脂,。
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/ C0 p6 ]0 ]* L5 T" \世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒,，而且酒的限量也說了﹕葡萄酒每天不超過50～100毫升,，白酒每天不超過5～10毫升，啤酒每天不超過300毫升,。如果你超過這個量是錯誤的,。白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇，你是白吃了,。
. z$ I) b: q5 j* F0 t,。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健,。全世界的長地區(qū)都在無錢地區(qū),，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯(lián)的阿塞拜疆,，還有厄瓜多爾的卡拉汗,，這些都是無錢地區(qū)。有錢的天天泡在宴席里,，雞鴨魚肉,，上下一般粗，將軍肚,。我調(diào)查了,，這樣的人極少活過65歲的。
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2 d: \; J, N: V6 ?4 N" P早上鍛煉很危險,，早上起來,，人的生物鐘規(guī)律是體溫高、血壓高,，而且腎上腺素比晚上高出4倍,，如果你激烈運(yùn)動，就很容易出事,，容易出現(xiàn)心臟停搏,。我們不反對早上散步,、做體操、打太極拳,、練氣功,。但是如果中老年人早上激烈運(yùn)動，搞長跑,，爬香山,，有百害無一利，而且死亡率是很高的,。人體需要弱堿,。什么是弱堿？蔬菜,、水果,。凡是發(fā)達(dá)國家，凡是健康國家都是蔬菜,、
5 g! u% r, Q. ]8 n水果消耗最大,。清朝，有13個皇帝,，同治19歲死的,，順治23歲，咸豐31,，光緒38,，但有個乾隆活了89歲，他特別會保健,，皇帝里他是冠軍,。我們查了他的檔案，第一,，他特別好運(yùn)動，第二他吃蒸發(fā)糕,，粗細(xì)糧搭配,，第三這人好旅游，最有名的就是三下江南,，所以他活了89歲,。我們調(diào)查了818個和尚，30%以上的和尚有90歲以上,，最小的一個65歲,。
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亞洲金字塔最好。什么叫金字塔,？谷類,、豆類,、菜類。我很佩服麥當(dāng)勞,，人家一年拿走我們20多個億,，為什么叫它垃圾食品，就是因?yàn)樗�是一種偏激食品,，不符合我們的飲食習(xí)慣,。
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5 p7 s' e$ e+ c( i( v“谷”，人家在國際會議上從來不提大米,、白面,，也不提麥當(dāng)勞。谷類里第一提的是老玉米,，說是“黃金作物”,。老玉米的來歷，美國醫(yī)學(xué)會作了個普查,，發(fā)現(xiàn)原始的美國人,、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化,。原來是吃老玉米吃的,。后來發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸,、谷物醇,、VE，所以不發(fā)生高血壓和動脈硬化,。從此以后,，美國就改了，美洲,、非洲,、歐洲、日本,、香港,、中國的廣州，早上都吃玉米羹了�,，F(xiàn)在許多人吃卵磷脂干嘛,？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米里含得最多,，不用多花錢,。我今年70多歲了，體力充沛,、精神飽滿,，嗓音洪亮,、底氣十足，而且臉上沒有皺紋,。什么原因,？喝玉米粥喝的。
8 A; ?: X( s, D/ U6 Z( [) D# G) k2 P　“谷”的第二是蕎麥,。為什么提蕎麥,？現(xiàn)在人都“三高”，即高血壓,、高血脂,、高血糖。蕎麥?zhǔn)恰叭�降��,，它降血壓,、降血脂、降血糖,。蕎麥里含有18%的纖維素,，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌,、結(jié)腸癌都不得,。我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌,、結(jié)腸癌,。

“谷”的第三是薯類，白薯,、紅薯,、山藥、土豆,。這類東西是在國際會議上提出來的,。為什么？原來它“三吸收”﹕吸收水份,，吸收脂肪,、糖類，吸收毒素,。吸收水份，潤滑腸道,，不得直腸癌,、結(jié)腸癌。吸收脂肪,、糖類,，不得糖尿病,。吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥,。
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$ D9 _) ~' D4 r. ~6 M( E& J1 J“谷”里面還有燕麥,，國外早就知道，中國很多人不知道,。你要是血壓高,，一定要吃燕麥，燕麥粥,、燕麥片,。它能降血脂、降血壓,。能降甘油三脂,，使你的血脂降下來�,！肮取弊詈笠粋�是小米,！
本草綱目已經(jīng)說明白了，小米能除濕,、健脾,、鎮(zhèn)靜。安眠,，有這么大好處你不吃,！現(xiàn)在很多坐辦公室的人睡不著覺，得抑郁癥,、神經(jīng)官能癥,，吃安定2片、4片,、6片,，已經(jīng)有人吃8片還睡不著。北京日報頭版注銷來“安定并不一定安定”,。我在農(nóng)村普查過,，那些老頭老太太們不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡,。我仔細(xì)觀察了,，人家是喝小米粥喝的。早上一碗玉米粥,，精神煥發(fā),，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！你要明白,，食療重于藥療,，這是李時珍說的，所有李時珍寫的本草綱目全部都是食物,。我們?yōu)槭裁床荒檬澄锝鉀Q問題,，非得吃藥！十藥九毒,。我反對亂吃藥,，我主張吃藥“短、平,、快”,。短時間吃藥，吃平安藥,，快速停藥,。普查結(jié)果中國老百姓缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白。為什么,？我們現(xiàn)在的藥費(fèi)比美國高十倍,，但我們的身體不如人家。衛(wèi)生部提出 “大豆行動計劃”,，
& S8 M8 T: R4 S7 g/ F& b9 }% z內(nèi)容是“一把蔬菜一把豆,，一個雞蛋加點(diǎn)肉”。
! l$ n2 m- E" P6 h1 T0 W3 w6 U一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉,，等于三兩雞蛋,，等于四兩大米，美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節(jié)”,。他們不缺優(yōu)質(zhì)蛋白,，他們認(rèn)為大豆是營養(yǎng)之花，豆中之王,。大豆中起碼有5種抗癌物質(zhì),，特別是飴黃酮，它能預(yù)防,、治療乳腺癌,，但只在大豆中才有。

: T  P. R2 k$ `) i& e9 `" }6 ?牛奶好還是豆?jié){好,？聯(lián)合國國際會議上說,，牛奶里含的是乳糖，而全世界有2/3的人不吸收乳糖,，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖,，有人牛奶是喝了,，但并沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人,。
豆?jié){有什么優(yōu)點(diǎn)？豆?jié){里含的是寡糖,，它100%吸收,。而且豆?jié){里還含有鉀、鈣,、鎂等,，鈣比牛奶含量多。牛奶里沒有抗癌物質(zhì),，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì),。其中特別是飴黃酮專門預(yù)防、治療乳腺癌,、直腸癌,、結(jié)腸癌。

國際會議上第一個提的菜是胡蘿卜,。為什么提胡蘿卜,？我國本草綱目里寫的是養(yǎng)眼蔬菜。晚上看不到東西,，特別是夜盲癥,，吃了就好。它保護(hù)粘膜的,，長期吃胡蘿卜不容易得感冒,。美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)頭發(fā),、養(yǎng)皮膚,、養(yǎng)粘膜。常吃胡蘿卜的人確實(shí)從里往外美容,。在烏魯木齊時他們請我吃餃子,，是胡蘿卜餡的，他們起名叫俄羅斯餃子,，我吃完后覺得很美,。第一，它養(yǎng)粘膜,，不容易感冒,；第二，它健美,；第三,，它有點(diǎn)抗癌,。胡蘿卜還不怕高溫，多高溫度營養(yǎng)也不受損失,。

/ l0 D8 |0 v( S7 Q% ]+ c. B“菜”中第二提的是南瓜,。它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素,。所以常吃南瓜的人不得糖尿病,。“菜”中應(yīng)該提的還有苦瓜,。它雖苦,，但分泌胰島素物質(zhì)，常吃苦瓜的人也不得糖尿病,。蕃茄,，就是西紅柿。在美國,，幾乎每個家庭都種蕃茄,、吃蕃茄，目的是不得癌癥,。吃西紅柿不得癌癥,，你知道嗎？不得子宮癌,、卵巢癌,、胰腺癌、膀胱癌,、前列腺癌,。西紅柿不是隨便吃的，有人說,，,，洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖,，再喝點(diǎn)啤酒,。如果是這么吃的，我告訴你,，白吃了,！不抗癌。西紅柿里面有個東西叫蕃茄素,，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊,，周圍有纖維素包裹，很難出來,。所以必須加溫,，加溫到一定程度才出來,。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了,。還有蕃茄湯,，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌,，請大家注意,。
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還有大蒜。大蒜是抗癌之王,。原來是必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘,，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素,。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌,，而且是抗癌之王,。如果不按我的方法，那是白吃了,。大蒜有味不用怕,，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米,，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了,。血稠的人叫高凝體質(zhì)。高凝體質(zhì)的人加上高凝食物,，所以過年時心肌梗死的人特別多,，年齡不限。有的大夫告訴你吃阿司匹林可以使血不粘稠,，不得心肌梗死,。但后果是吃阿司匹林眼底出血。歐洲不吃阿司匹林吃黑木耳,。黑木耳有兩個作用,，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的,，他得了諾貝爾?,。什么樣的人是高凝體質(zhì)？答案是矮,、粗,、胖的人，特別是更年期的女同胞,。而且血型AB的人更容易高凝血稠,。還有脖子越短越容易高凝血稠,。



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讓大家更健康的生活(2)
如果給你吃花生米，千萬不要吃,，實(shí)在要吃,，把皮剝了吃�,；ㄉ�皮沒有營養(yǎng),，它只能治血凝片，提高血小板,，止血用的,。 里根總統(tǒng)曾經(jīng)一次被槍傷，還得了一次惡性腫瘤,，他那么大歲數(shù),，現(xiàn)在還活著，只是得了老年性癡呆癥,。是花粉在他身上起了很大作用,。武則天，慈禧太后也吃花粉,�,；�
0 r5 p1 e3 D$ p( N粉是植物的精子，它孕育著生命,，營養(yǎng)最豐富,，在植物里是最好的東西。大家不要在街上買花粉,，街上賣的花粉有硬殼,，沒有破壁。破壁要有高科技處理,。
: }1 U4 U. r( D+ `第二,，花粉是野生的，容易污染,，要消毒,。第三，它是蛋白質(zhì),，必須脫敏,。花粉必須具備這三條才能用﹕處理,、消毒,、脫敏,。花粉在日本用得最厲害,，不管多大年紀(jì)的人都用它美容,。法國的模特沒一人不用它。文獻(xiàn)記載,，花粉治愈率97%,。如用花粉治不好，藥也解決不了,，最后腎功能衰竭,，尿血，然后腎腫瘤,。所以要早點(diǎn)治而不要等到腎功能衰竭,。還有一個胃腸道紊亂，女同胞多,，習(xí)慣性便秘。 很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌,、結(jié)腸癌,。花粉有個名字叫腸道警察,，吃了花粉以后,，警察可以維持腸道秩序。第三它健美,，維持體型,。 四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的,。這個概念在歐洲不一樣,，你如果參加宴會，要注意,，假如有牛肉,，又有豬肉，應(yīng)該吃豬肉,。牛肉的問題太多,，第一有瘋牛病，第二有口蹄疫,，第三有不良膽固醇,。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉,；有羊肉又有雞肉,，吃雞肉,；有雞有魚，吃魚,；有魚有蝦,，那吃蝦呀。動物越小蛋白越好,。國際會議上說跳蚤的蛋白最好,。跳蚤別看它那么小，它可以跳1米多高,。 要是蝦來了我就吃兩口蝦,，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及,，魚肉蛋白1個小時就能吸收,，吸收率為100%，而牛肉蛋白3小時才吸收,。魚對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適,。當(dāng)然蝦比魚還好。特別要吃小魚,、小蝦,，特別要吃全魚（連頭帶尾），因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì),，而且活性物質(zhì)在小魚,、小蝦的頭部和腹部。要買就買小魚小蝦,，而且吃全魚全蝦,，吃東西要掌握量，不是越多越好,。 要吃7成飽,，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了,，若吃10成飽,，那2成沒有用，是廢物,。0.618黃金分割﹕副食6主食4,；粗糧6細(xì)糧4；植物6動物4,。 海藻,，而且是螺旋狀的，起名叫螺旋藻。1克等于1000克各種蔬菜的綜合,。當(dāng)時只有皇帝皇后,、奧林匹克冠軍吃，別人吃不著,。而且是堿性食品,。我告訴大家，日本為什么是長壽世界冠軍,，他們一年消耗500噸螺旋藻,， 8克螺旋藻就可以維持生命40天。現(xiàn)在的太空食品,，沒有帶包子大餅的,，全都是螺旋藻。它對幾個病特別重要,，第一是心腦血管病,，它能降血壓、降血脂,；第二是糖尿病,，這病是缺少蛋白、維生素,，很難治愈,，螺旋藻能補(bǔ)充維生素，而且螺旋藻的最大優(yōu)點(diǎn)是使糖尿病人不得合并癥,，能跟正常人飲食一樣,。糖尿病人缺少能量,，又不能吃糖,，螺旋藻是干糖，攝入干糖后就有能量了,。糖尿病人血糖不穩(wěn)定,，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻,，最后拿飲食控制,。第三是胃炎、胃潰瘍,，螺旋藻有葉綠素,，對胃粘膜有恢復(fù)作用。第四是肝炎,，呼吁每個家庭要注意,，最好分餐。注意,，很多人看起來是健康的,，你看不出他是帶菌者,。螺旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù),。它有膽堿,，能使肝功能恢復(fù)，提高免疫功能,。螺旋藻還有防輻射作用,。蘇聯(lián)核電站爆炸時，日本專家去搶救,，拿的就是螺旋藻,，它抗輻射作用很強(qiáng)。
    女性在計算機(jī)前工作的懷孕女子有的4個月后流產(chǎn),，有的生出來的嬰兒青蛙一樣,，輻射帶給人的影響很大。初步判定原因是房屋裝修,，而且是甲醛,。國際上規(guī)定，裝修后的房屋一定要半年后才能入住,。房屋裝修對老年人,、孕婦、兒童危害最大,。各位不要低估輻射,。螺旋藻提純后，很純很小一點(diǎn)叫藻復(fù)康,，它能抗輻射,。在計算機(jī)前工作的人，可以滴一點(diǎn)藻復(fù)康抹上,，也可以吃藻復(fù)康,。它抗輻射、抗腫瘤,、抗病毒,、抗氧化，而且提高免疫功能,。
* T- A5 q$ \% P2 }/ n5 V   我再總結(jié)一下,，輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預(yù)防﹕第一喝綠茶,，第二吃青菜,、蘿卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻復(fù)康,。藻復(fù)康最好,。實(shí)在不行就吃青菜蘿卜。 千萬不要把電器放在臥室內(nèi),。尤其是微波爐對我們危害最大,，它7米內(nèi)對我們都有輻射。而且各種電器不要同時開著,。又有電視,，又有冰箱，又有微波爐,，你就在旁邊做菜,，得了癌癥很冤枉啊。
有氧運(yùn)動有一個很原則的經(jīng)驗(yàn),，千萬不要早上鍛煉,。建議大家傍晚鍛煉。
飯后45分鐘再運(yùn)動,。而且老年人的運(yùn)動散步就可以了,，20分鐘。要想減肥不用這方法,，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻,，然后食欲就減退了，而且營養(yǎng)不缺,。
7 b4 y! W0 M( A第二是早上起床的時間,，國際上規(guī)定6點(diǎn)。開窗時間國際上規(guī)定9點(diǎn)至11點(diǎn),，下午2點(diǎn)至4點(diǎn),。因?yàn)?點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了,，沒有反流現(xiàn)象,。早上起來開窗戶,，不要在那里大喘氣,，因?yàn)橹掳┪镔|(zhì)、反流物質(zhì)都跑到你肺里了,，容易得肺癌,。 早上6點(diǎn)至9點(diǎn)是致癌最危險的時候。早起早睡身體好,，不能一概而論,。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林里,，樹林里早上又全是二氧化碳,。早上鍛煉，基礎(chǔ)血壓高,，基礎(chǔ)體溫高,，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題,。樹林里必須到太陽出來,，日光跟葉綠素起反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣。 樹林里全是二氧化碳的時候,，容易中毒,，容易得癌癥。黃帝內(nèi)經(jīng)里說“沒太陽不鍛煉”,。我建議大家夏天早睡早起,，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉,。若頭一天晚上沒有睡好就應(yīng)該午睡,。午睡時間是午飯后半小時，而且最好睡一個小時,，睡的太長對身體沒有好處,。不要蓋大被子。主張10點(diǎn)到10:30睡覺,，因?yàn)閲�際會議上定的,，一小時到一個半小時進(jìn)入深睡眠是最科學(xué)的，這就是12點(diǎn)到3點(diǎn),，這3小時雷
打不動,，什么也別干。這3小時是深睡眠,。睡前洗個熱水澡,，水溫40～50度，這會使睡眠質(zhì)量高,。
4 B' r  D- R& C% N8 F3 D6 l9 F   心理狀態(tài)不好,，那你白吃白鍛煉了。一生氣血流得久慢,，生氣容易得腫瘤 ,，斯坦福大學(xué)做了個很有名的實(shí)驗(yàn)，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣,，然后再拿鼻管放在雪地里十分鐘,。如果冰雪不改變顏色,，說明你心平氣和；如果冰雪變白了,，說明你很內(nèi)疚,；如果冰雪變紫了，說明你很生氣,。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給小老鼠打上,，1～2分鐘后小老鼠就死了。別生氣,。如果憋不住,，別超過5分鐘，超過5分鐘要壞事,，血變紫了,。這個實(shí)驗(yàn)已經(jīng)得了諾貝爾?。 心理學(xué)會提出了5個避免生氣的方法﹕一是躲避,；二是轉(zhuǎn)移,，人家罵你，沒聽見,；三是釋放,，找知心朋友談?wù)劊�釋放出��,，擱在心里要得病的,；四是升華，就是人家越說你,，你越好好干,；五是控制，這是最主要的一個方法,，就是你怎么罵我不怕,。 忍耐不是目的，是策略,。
   國際上有個最新說法,，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能,。但人類還不好好利用它,。
   古代說﹕笑一笑，十年少,。不是指年齡,，是指心態(tài),。笑口常開,，健康常在,。 笑使很多病都不得。第一不得偏頭痛,，第二不得后背痛,，因?yàn)樾Φ臅r候微循環(huán)旺盛。通則不痛,，不通則痛,。而且性功能不減弱，生殖功能不減弱,。經(jīng)常笑對呼吸道,、消化道特別好。每天大笑三次,，肚子咕嚕三次,，不便秘，不得胃腸道癌癥,。只有笑才能鍛煉腸胃,。笑促進(jìn)腦下垂體，產(chǎn)生腦內(nèi)胚,，它是天然麻醉劑,。你要是得了關(guān)節(jié)炎別著急，沖著關(guān)節(jié)哈哈一笑,，一會兒就不痛了,。
' c0 B) Z- @) N' E' [( p) k  K    正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的,，悲傷的眼淚是苦的,，里面有?、荷爾蒙,。長時間不“彈”出來會得腫瘤,、癌癥的。 國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了,，喝綠茶,，吃大豆，睡好覺,，常運(yùn)動常歡笑,，注意平衡飲食，有氧運(yùn)動,。