讓大家更健康的生活

chengzi

剛剛看了老馬同志的帖子,，向他學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)載一篇文章,。

讓
/ B$ n" v3 @3 ]% w讓大家更健康的生活(1)
2 g/ @5 D# K* L/ R維多利亞開會(huì)有個(gè)宣言，這個(gè)宣言有三個(gè)里程碑,，第一個(gè)叫平衡飲食,，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài),。這三個(gè)里程碑國際上都知道,。
0 B0 S9 ^; x3 G平衡飲食 國際會(huì)議上定出了6種保健品﹕第一綠茶；第二紅葡萄酒,；第三豆?jié){,；第四酸奶；人家不提牛奶,，你注意啦,；第五骨頭湯；第六蘑菇湯,。為什么提蘑菇湯,？因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ堋Ｒ粋�(gè)辦公室有人老感冒,，有人老不得病,，什么原因,？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力,。那為什么提骨頭湯呢,？骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的,，所以現(xiàn)在世界各國都有骨頭湯街,，而中國沒有。不要小看骨頭湯,，它能延年益壽,，因?yàn)橛戌�膠。為什么提酸奶,？因?yàn)樗崮淌蔷S持細(xì)菌平衡的,。

所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅,，所以吃酸奶可以少得病的,。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠(yuǎn),。
1 n- p5 b3 q2 P" b現(xiàn)在很多人喝茶,，但年輕人不喝。很多人喝紅茶,。紅茶加面包在歐洲流行過,，但現(xiàn)在不喝了。大家知道,，紅茶加面包沒有一點(diǎn)保健作用,。綠茶為什么有保健作用呢？原來綠茶里面含有茶坨酚,，而茶坨酚是抗癌的,。還有人喝茉莉花茶，我問他為什么喝茉莉花茶,？他的答復(fù)很簡單﹕“它很香”,。我說你要是為了香，我建議你喝香油,。我們不是為了香,，而是怕得癌癥。日本普查40歲以上的人沒有一個(gè)體內(nèi)沒有癌細(xì)胞的,。為什么有人得癌癥,，有人不得，就是跟喝綠茶有關(guān)系,。如果你每天喝4杯綠茶,，癌細(xì)胞就不分裂,，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本小學(xué)生每天一上學(xué)就喝一杯綠茶,。綠茶里含茶坨酚,，它是抗癌的，在所有的飲料里綠茶是第一的,。茉莉花茶沒有一點(diǎn)保健作用,，只是香而已。
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1 P4 j8 v, t  g+ {; W第二請(qǐng)注意,，綠茶里含有氟,。古代曹雪芹寫紅樓夢(mèng)時(shí)說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載,，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅(jiān)固牙齒,。他不知道是氟的作用,，日本人現(xiàn)在搞清楚了，它不僅能堅(jiān)固牙齒,，還能消滅蟲牙,，消滅菌斑。飯后3分鐘,，牙齒的菌斑就要出現(xiàn)�,，F(xiàn)在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口,，連白水都不漱,，問題在哪里不知道。現(xiàn)在有人30歲就開始掉牙,，50歲牙就全掉了,。如果牙齒好，你當(dāng)然長壽啦,。你拿茶水漱口就把菌斑消滅了,，而且堅(jiān)固牙齒。到了老年,，你牙齒堅(jiān)固,，不得蟲牙。
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+ F2 U( C/ J  U+ b6 o$ A' X第三個(gè),，綠茶本身含茶甘寧,，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂,。醫(yī)院每死4個(gè)人就有1個(gè)是腦出血,。腦出血沒法治,，就怕生氣綠茶第一抗癌，第二能堅(jiān)固牙齒,，第三腦血管不易破裂,。歐洲他們天天都喝一點(diǎn)紅葡萄酒，紅葡萄的皮上有種東西,，叫“逆轉(zhuǎn)醇”,。它整個(gè)是抗衰老的，還是抗氧化劑,，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病,。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停,。什么情況下心臟可以停搏,，第一原來有心臟病的，第二有高血壓的,，第三跟食物有關(guān)系,。過大、過硬,、過粘,、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏,。有一個(gè)20歲的小伙子,，他抽出來的血是泥狀的，非常危險(xiǎn),。我
" q- m9 j* Y# r( s( p: l們問他,，他說吃得太好了。不是你吃得太好,，而是吃得太不合理了,。
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我們有個(gè)病例，一個(gè)人在街上買了個(gè)大年糕,，又硬,、又粘、又熱,，跑回家一進(jìn)門就讓老太太快點(diǎn)吃,，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了,。他背著老太太往醫(yī)院跑,，到醫(yī)院我們問他怎么回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬于無知是什么,！沒搶救過來,。老太太在家呆得好好的，沒事吃什么年糕呀,，吃完年糕心臟停搏了�,，F(xiàn)在國際上一再強(qiáng)調(diào)，過大,、過硬,、過粘、過熱就會(huì)使心臟停搏,。紅葡萄酒還有個(gè)作用是能降血壓,、降血脂。

世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”,，沒說不讓喝酒,，而且酒的限量也說了﹕葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升,，啤酒每天不超過300毫升,。如果你超過這個(gè)量是錯(cuò)誤的。白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇,，你是白吃了。
,。所以有錢的喝紅葡萄酒,，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。全世界的長地區(qū)都在無錢地區(qū),，第一是巴基斯坦的埃爾汗,，第二是蘇聯(lián)的阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗,，這些都是無錢地區(qū),。有錢的天天泡在宴席里，雞鴨魚肉,，上下一般粗,，將軍肚。我調(diào)查了,，這樣的人極少活過65歲的,。
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- s" o- I4 R: P# D( L7 O" j0 F% O早上鍛煉很危險(xiǎn)，早上起來,，人的生物鐘規(guī)律是體溫高,、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運(yùn)動(dòng),，就很容易出事,，容易出現(xiàn)心臟停搏。我們不反對(duì)早上散步,、做體操,、打太極拳、練氣功,。但是如果中老年人早上激烈運(yùn)動(dòng),，搞長跑，爬香山,，有百害無一利,，而且死亡率是很高的。人體需要弱堿,。什么是弱堿,？蔬菜、水果,。凡是發(fā)達(dá)國家,，凡是健康國家都是蔬菜、
水果消耗最大,。清朝,，有13個(gè)皇帝，同治19歲死的,，順治23歲,，咸豐31，光緒38,，但有個(gè)乾隆活了89歲,，他特別會(huì)保健，皇帝里他是冠軍,。我們查了他的檔案,，第一，他特別好運(yùn)動(dòng),，第二他吃蒸發(fā)糕,，粗細(xì)糧搭配，第三這人好旅游,，最有名的就是三下江南,，所以他活了89歲。我們調(diào)查了818個(gè)和尚,，30%以上的和尚有90歲以上,，最小的一個(gè)65歲。
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亞洲金字塔最好。什么叫金字塔,？谷類,、豆類、菜類,。我很佩服麥當(dāng)勞,，人家一年拿走我們20多個(gè)億，為什么叫它垃圾食品,，就是因?yàn)樗�是一種偏激食品,，不符合我們的飲食習(xí)慣。
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“谷”,，人家在國際會(huì)議上從來不提大米,、白面，也不提麥當(dāng)勞,。谷類里第一提的是老玉米,，說是“黃金作物”。老玉米的來歷,，美國醫(yī)學(xué)會(huì)作了個(gè)普查,，發(fā)現(xiàn)原始的美國人、印第安人沒一個(gè)高血壓,，沒一個(gè)動(dòng)脈硬化,。原來是吃老玉米吃的。后來發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂,、亞油酸,、谷物醇、VE,，所以不發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。從此以后,，美國就改了,，美洲、非洲,、歐洲,、日本、香港,、中國的廣州,，早上都吃玉米羹了。現(xiàn)在許多人吃卵磷脂干嘛,？就是希望不得動(dòng)脈硬化,。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花錢。我今年70多歲了,，體力充沛,、精神飽滿，嗓音洪亮,、底氣十足,，而且臉上沒有皺紋。什么原因,？喝玉米粥喝的,。
　“谷”的第二是蕎麥。為什么提蕎麥,？現(xiàn)在人都“三高”,，即高血壓、高血脂,、高血糖,。蕎麥?zhǔn)恰叭�降”，它降血��,、降血脂,、降血糖。蕎麥里含有18%的纖維素,，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥,，直腸癌、結(jié)腸癌都不得,。我們坐辦公室的人,，得病有20%是直腸癌、結(jié)腸癌,。
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“谷”的第三是薯類,，白薯、紅薯,、山藥,、土豆。這類東西是在國際會(huì)議上提出來的,。為什么,？原來它“三吸收”﹕吸收水份，吸收脂肪,、糖類,，吸收毒素。吸收水份,，潤滑腸道,，不得直腸癌,、結(jié)腸癌。吸收脂肪,、糖類,，不得糖尿病。吸收毒素,，不發(fā)生胃腸道炎癥,。
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“谷”里面還有燕麥，國外早就知道,，中國很多人不知道,。你要是血壓高，一定要吃燕麥,，燕麥粥,、燕麥片。它能降血脂,、降血壓,。能降甘油三脂，使你的血脂降下來,�,！肮取弊詈笠粋�(gè)是小米！
本草綱目已經(jīng)說明白了,，小米能除濕,、健脾、鎮(zhèn)靜,。安眠,，有這么大好處你不吃！現(xiàn)在很多坐辦公室的人睡不著覺,，得抑郁癥,、神經(jīng)官能癥，吃安定2片,、4片,、6片，已經(jīng)有人吃8片還睡不著,。北京日?qǐng)?bào)頭版注銷來“安定并不一定安定”。我在農(nóng)村普查過,，那些老頭老太太們不知道什么叫失眠,，躺在床上就呼呼睡。我仔細(xì)觀察了,，人家是喝小米粥喝的,。早上一碗玉米粥,，精神煥發(fā)，晚上一碗小米粥,，呼呼大睡,！你要明白，食療重于藥療,，這是李時(shí)珍說的,，所有李時(shí)珍寫的本草綱目全部都是食物。我們?yōu)槭裁床荒檬澄锝鉀Q問題,，非得吃藥,！十藥九毒。我反對(duì)亂吃藥,，我主張吃藥“短,、平、快”,。短時(shí)間吃藥,，吃平安藥，快速停藥,。普查結(jié)果中國老百姓缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白,。為什么？我們現(xiàn)在的藥費(fèi)比美國高十倍,，但我們的身體不如人家,。衛(wèi)生部提出 “大豆行動(dòng)計(jì)劃”，
$ O0 q7 n5 q1 l. @1 i內(nèi)容是“一把蔬菜一把豆,，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉”,。
一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋,，等于四兩大米,，美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節(jié)”。他們不缺優(yōu)質(zhì)蛋白,，他們認(rèn)為大豆是營養(yǎng)之花,，豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質(zhì),，特別是飴黃酮,，它能預(yù)防、治療乳腺癌,，但只在大豆中才有,。
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牛奶好還是豆?jié){好？聯(lián)合國國際會(huì)議上說,，牛奶里含的是乳糖,，而全世界有2/3的人不吸收乳糖,，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，有人牛奶是喝了,，但并沒有吸收多少,。對(duì)牛奶吸收量最大的是白種人。
豆?jié){有什么優(yōu)點(diǎn),？豆?jié){里含的是寡糖,，它100%吸收。而且豆?jié){里還含有鉀,、鈣,、鎂等，鈣比牛奶含量多,。牛奶里沒有抗癌物質(zhì),，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是飴黃酮專門預(yù)防,、治療乳腺癌,、直腸癌、結(jié)腸癌,。
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( Z6 g9 N( j/ L5 c國際會(huì)議上第一個(gè)提的菜是胡蘿卜,。為什么提胡蘿卜？我國本草綱目里寫的是養(yǎng)眼蔬菜,。晚上看不到東西,，特別是夜盲癥，吃了就好,。它保護(hù)粘膜的,，長期吃胡蘿卜不容易得感冒。美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜,，養(yǎng)頭發(fā),、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜,。常吃胡蘿卜的人確實(shí)從里往外美容,。在烏魯木齊時(shí)他們請(qǐng)我吃餃子，是胡蘿卜餡的,，他們起名叫俄羅斯餃子,，我吃完后覺得很美。第一,，它養(yǎng)粘膜,，不容易感冒；第二，它健美,；第三，它有點(diǎn)抗癌,。胡蘿卜還不怕高溫,，多高溫度營養(yǎng)也不受損失。

# @6 @2 ]) y! Y9 x“菜”中第二提的是南瓜,。它刺激維生素細(xì)胞,，產(chǎn)生胰島素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病,�,！安恕敝袘�(yīng)該提的還有苦瓜。它雖苦,，但分泌胰島素物質(zhì),，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。蕃茄,，就是西紅柿,。在美國，幾乎每個(gè)家庭都種蕃茄,、吃蕃茄,，目的是不得癌癥。吃西紅柿不得癌癥,，你知道嗎,？不得子宮癌、卵巢癌,、胰腺癌,、膀胱癌、前列腺癌,。西紅柿不是隨便吃的,，有人說，,，洗洗就生吃唄,。還有人切片放白糖，再喝點(diǎn)啤酒,。如果是這么吃的,，我告訴你，白吃了,！不抗癌,。西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊,，周圍有纖維素包裹,，很難出來,。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來,。我告訴大家,，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯,，或西紅柿雞蛋湯也是好的,。生吃西紅柿不抗癌，請(qǐng)大家注意,。

/ m8 r, l% c  y: H& p2 @還有大蒜,。大蒜是抗癌之王。原來是必須先把它切成片,，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘,，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌,，大蒜素才抗癌,，而且是抗癌之王。如果不按我的方法,，那是白吃了,。大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂,，嚼點(diǎn)花生米,，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了。血稠的人叫高凝體質(zhì),。高凝體質(zhì)的人加上高凝食物,，所以過年時(shí)心肌梗死的人特別多，年齡不限,。有的大夫告訴你吃阿司匹林可以使血不粘稠,，不得心肌梗死。但后果是吃阿司匹林眼底出血,。歐洲不吃阿司匹林吃黑木耳,。黑木耳有兩個(gè)作用，其中一個(gè)是使血不粘稠,。黑木耳的作用是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的,，他得了諾貝爾?。什么樣的人是高凝體質(zhì),？答案是矮,、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞,。而且血型AB的人更容易高凝血稠,。還有脖子越短越容易高凝血稠。




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讓大家更健康的生活(2)
如果給你吃花生米,，千萬不要吃，實(shí)在要吃,，把皮剝了吃,。花生皮沒有營養(yǎng),，它只能治血凝片,，提高血小板，止血用的,。 里根總統(tǒng)曾經(jīng)一次被槍傷,，還得了一次惡性腫瘤，他那么大歲數(shù),，現(xiàn)在還活著,，只是得了老年性癡呆癥。是花粉在他身上起了很大作用,。武則天,，慈禧太后也吃花粉�,；�
# C6 O* `" ?2 {' }$ c粉是植物的精子,，它孕育著生命，營養(yǎng)最豐富,，在植物里是最好的東西,。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼,，沒有破壁,。破壁要有高科技處理。
第二,，花粉是野生的,，容易污染，要消毒,。第三,，它是蛋白質(zhì)，必須脫敏�,；ǚ郾仨毦邆溥@三條才能用﹕處理,、消毒、脫敏,�,；ǚ墼谌毡居玫米顓柡Γ�不管多大年紀(jì)的人都用它美容,。法國的模特沒一人不用它,。文獻(xiàn)記載，花粉治愈率97%,。如用花粉治不好,，藥也解決不了，最后腎功能衰竭,，尿血,，然后腎腫瘤。所以要早點(diǎn)治而不要等到腎功能衰竭,。還有一個(gè)胃腸道紊亂,，女同胞多，習(xí)慣性便秘,。 很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌,、結(jié)腸癌�,；ǚ塾袀�(gè)名字叫腸道警察,，吃了花粉以后，警察可以維持腸道秩序,。第三它健美,，維持體型。 四條腿的不如吃兩條腿的,，而吃兩條腿的不如吃多條腿的,。這個(gè)概念在歐洲不一樣，你如果參加宴會(huì),，要注意,，假如有牛肉，又有豬肉,，應(yīng)該吃豬肉,。牛肉的問題太多，第一有瘋牛病,，第二有口蹄疫,，第三有不良膽固醇,。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉,；有羊肉又有雞肉,，吃雞肉；有雞有魚,，吃魚,；有魚有蝦，那吃蝦呀,。動(dòng)物越小蛋白越好,。國際會(huì)議上說跳蚤的蛋白最好。跳蚤別看它那么小,，它可以跳1米多高,。 要是蝦來了我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多,。魚容易普及，魚肉蛋白1個(gè)小時(shí)就能吸收,，吸收率為100%,，而牛肉蛋白3小時(shí)才吸收。魚對(duì)老年人尤其是身體虛弱的人特別合適,。當(dāng)然蝦比魚還好,。特別要吃小魚、小蝦,，特別要吃全魚（連頭帶尾）,，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)，而且活性物質(zhì)在小魚,、小蝦的頭部和腹部,。要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦,，吃東西要掌握量,，不是越多越好。 要吃7成飽,，一輩子不得胃病,，吃8成飽最多了，若吃10成飽,，那2成沒有用,，是廢物。0.618黃金分割﹕副食6主食4,；粗糧6細(xì)糧4,；植物6動(dòng)物4,。 海藻，而且是螺旋狀的,，起名叫螺旋藻,。1克等于1000克各種蔬菜的綜合。當(dāng)時(shí)只有皇帝皇后,、奧林匹克冠軍吃,，別人吃不著。而且是堿性食品,。我告訴大家,，日本為什么是長壽世界冠軍，他們一年消耗500噸螺旋藻,， 8克螺旋藻就可以維持生命40天�,，F(xiàn)在的太空食品，沒有帶包子大餅的,，全都是螺旋藻,。它對(duì)幾個(gè)病特別重要，第一是心腦血管病,，它能降血壓,、降血脂；第二是糖尿病,，這病是缺少蛋白,、維生素，很難治愈,，螺旋藻能補(bǔ)充維生素,，而且螺旋藻的最大優(yōu)點(diǎn)是使糖尿病人不得合并癥，能跟正常人飲食一樣,。糖尿病人缺少能量,，又不能吃糖，螺旋藻是干糖,，攝入干糖后就有能量了,。糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥,，然后逐漸停螺旋藻,，最后拿飲食控制。第三是胃炎,、胃潰瘍,，螺旋藻有葉綠素，對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用,。第四是肝炎,，呼吁每個(gè)家庭要注意,，最好分餐。注意,，很多人看起來是健康的,，你看不出他是帶菌者。螺旋藻能使病毒不復(fù)制,，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù),。它有膽堿，能使肝功能恢復(fù),，提高免疫功能,。螺旋藻還有防輻射作用。蘇聯(lián)核電站爆炸時(shí),，日本專家去搶救,，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強(qiáng),。
    女性在計(jì)算機(jī)前工作的懷孕女子有的4個(gè)月后流產(chǎn),，有的生出來的嬰兒青蛙一樣，輻射帶給人的影響很大,。初步判定原因是房屋裝修,，而且是甲醛。國際上規(guī)定,，裝修后的房屋一定要半年后才能入住。房屋裝修對(duì)老年人,、孕婦,、兒童危害最大。各位不要低估輻射,。螺旋藻提純后,，很純很小一點(diǎn)叫藻復(fù)康，它能抗輻射,。在計(jì)算機(jī)前工作的人,，可以滴一點(diǎn)藻復(fù)康抹上，也可以吃藻復(fù)康,。它抗輻射,、抗腫瘤、抗病毒,、抗氧化,，而且提高免疫功能。
" @2 P+ o! J9 ]   我再總結(jié)一下,，輻射對(duì)我們影響很大,，但有幾個(gè)方法可以預(yù)防﹕第一喝綠茶,，第二吃青菜、蘿卜,，第三吃螺旋藻,，第四吃藻復(fù)康。藻復(fù)康最好,。實(shí)在不行就吃青菜蘿卜,。 千萬不要把電器放在臥室內(nèi)。尤其是微波爐對(duì)我們危害最大,，它7米內(nèi)對(duì)我們都有輻射,。而且各種電器不要同時(shí)開著。又有電視,，又有冰箱,，又有微波爐，你就在旁邊做菜,，得了癌癥很冤枉啊,。
有氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)很原則的經(jīng)驗(yàn)，千萬不要早上鍛煉,。建議大家傍晚鍛煉,。
' e: ]8 `$ s4 ]5 g& ]$ E( }飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。而且老年人的運(yùn)動(dòng)散步就可以了,，20分鐘,。要想減肥不用這方法，飯前半小時(shí)到一小時(shí)吃2粒到4粒螺旋藻,，然后食欲就減退了,，而且營養(yǎng)不缺。
& X3 D0 [4 h4 `2 o4 i第二是早上起床的時(shí)間,，國際上規(guī)定6點(diǎn),。開窗時(shí)間國際上規(guī)定9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn),。因?yàn)?點(diǎn)以后污染空氣下沉了,，污染物質(zhì)減少了，沒有反流現(xiàn)象,。早上起來開窗戶,，不要在那里大喘氣，因?yàn)橹掳┪镔|(zhì),、反流物質(zhì)都跑到你肺里了,，容易得肺癌。 早上6點(diǎn)至9點(diǎn)是致癌最危險(xiǎn)的時(shí)候,。早起早睡身體好,，不能一概而論,。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種,，又跑到小樹林里,，樹林里早上又全是二氧化碳。早上鍛煉,，基礎(chǔ)血壓高,，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍,，有心臟病的人很容易出問題,。樹林里必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣,。 樹林里全是二氧化碳的時(shí)候,，容易中毒，容易得癌癥,。黃帝內(nèi)經(jīng)里說“沒太陽不鍛煉”,。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉,，而改為晚上鍛煉,。若頭一天晚上沒有睡好就應(yīng)該午睡。午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí),，而且最好睡一個(gè)小時(shí),，睡的太長對(duì)身體沒有好處。不要蓋大被子,。主張10點(diǎn)到10:30睡覺,，因?yàn)閲�際會(huì)議上定的，一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠是最科學(xué)的,，這就是12點(diǎn)到3點(diǎn)，這3小時(shí)雷
( `6 T/ {: G) W' @. u9 a0 W+ t打不動(dòng),，什么也別干,。這3小時(shí)是深睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡,，水溫40～50度,，這會(huì)使睡眠質(zhì)量高。
  q0 j+ @% a8 H4 a5 I9 ^   心理狀態(tài)不好,，那你白吃白鍛煉了,。一生氣血流得久慢，生氣容易得腫瘤 ,，斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有名的實(shí)驗(yàn),，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣,，然后再拿鼻管放在雪地里十分鐘。如果冰雪不改變顏色,，說明你心平氣和,；如果冰雪變白了，說明你很內(nèi)疚,；如果冰雪變紫了,，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給小老鼠打上,，1～2分鐘后小老鼠就死了,。別生氣。如果憋不住,，別超過5分鐘,，超過5分鐘要壞事，血變紫了,。這個(gè)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)得了諾貝爾?,。 心理學(xué)會(huì)提出了5個(gè)避免生氣的方法﹕一是躲避；二是轉(zhuǎn)移,，人家罵你,，沒聽見；三是釋放,，找知心朋友談?wù)�,，釋放出來，擱在心里要得病的,；四是升華,，就是人家越說你，你越好好干,；五是控制,，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕,。 忍耐不是目的,，是策略。
# H6 a+ L# O( l+ `   國際上有個(gè)最新說法,，所有動(dòng)物都沒有笑的功能,，只有人類有這個(gè)功能。但人類還不好好利用它,。
   古代說﹕笑一笑,，十年少。不是指年齡，是指心態(tài),。笑口常開,，健康常在。 笑使很多病都不得,。第一不得偏頭痛,，第二不得后背痛，因?yàn)樾Φ臅r(shí)候微循環(huán)旺盛,。通則不痛,，不通則痛。而且性功能不減弱,，生殖功能不減弱,。經(jīng)常笑對(duì)呼吸道、消化道特別好,。每天大笑三次,，肚子咕嚕三次，不便秘,，不得胃腸道癌癥,。只有笑才能鍛煉腸胃。笑促進(jìn)腦下垂體,，產(chǎn)生腦內(nèi)胚,，它是天然麻醉劑。你要是得了關(guān)節(jié)炎別著急,，沖著關(guān)節(jié)哈哈一笑,，一會(huì)兒就不痛了。
    正常人的眼淚是咸的,，糖尿病人的眼淚是甜的,，悲傷的眼淚是苦的，里面有?,、荷爾蒙,。長時(shí)間不“彈”出來會(huì)得腫瘤、癌癥的,。 國際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了,，喝綠茶，吃大豆,，睡好覺,，常運(yùn)動(dòng)常歡笑,，注意平衡飲食,，有氧運(yùn)動(dòng)。